아연은 자연적으로 발생하는 필수 미네랄이며 일부 식품에 존재하며 자체적으로 또는 다른 비타민 및 미네랄과 함께 영양 보충제로 널리 사용할 수 있습니다. 아연은 면역 기능, 단백질 합성, 상처 치유, DNA 합성 및 세포 분열을 포함하여 남녀 모두에서 중요한 역할을합니다. 아연 보충제는 여성에게 추가 혜택을 제공 할 수 있습니다. 영양 보충제와 마찬가지로 아연 보충제를 사용하기 전에, 특히 임신 중이거나 수유중인 경우 의사와 상담하십시오.
월경
아연 보충제는 월경 전 증후군 또는 PMS를 포함한 여성의 월경과 관련된 일부 부정적인 영향을 개선 할 수 있습니다. "의학적 가설의 저널", 여성의 아연 보충은 월경 곤란 또는 월경통을 예방할 수 있습니다.
임신
오리건 주립 대학의 Linus Pauling Institute에 따르면 전 세계 임산부의 약 82 %가 아연 결핍으로 고통받을 가능성이 있다고합니다. 태아의 자연 건강과 발달을 보장하기 위해 임신 중에 더 많은 아연이 필요하기 때문일 수 있습니다. 임산부의 아연 결핍은 저체중, 조산, 분만 합병증 및 선천성 이상을 포함하여 임신의 여러 부작용으로 작용할 수 있습니다. 임신 중 여성의 충분한 아연 섭취는 이러한 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
나이 많은 여자들
노인과 폐경 후 여성은 노인보다 아연이 더 많이 필요할 수 있습니다. 아연 섭취량이 동일하게 유지 되더라도 혈장 아연 수준은 나이가 들수록 감소합니다. 나이가 들어감에 따라 신체가 흡수 할 수있는 아연의 양이 감소하므로 결핍을 예방하기 위해 더 많은 아연을 섭취해야 할 수 있습니다. 나이가 많은 여성은 나이가 많은 남성보다 아연 결핍에 더 취약 할 수 있습니다. 이것은 골다공증의 치료 및 예방을 위해 나이든 여성의 칼슘 섭취가 높기 때문일 수 있습니다. 칼슘은 흡수를 위해 아연과 경쟁하며, 노인 여성의 칼슘 섭취를 늘리면 아연 흡수를 줄일 수 있습니다.
기분
"European Journal of Clinical Nutrition"에 발표 된 2010 년 연구에 따르면, 아연 보충제는 여성의 기분을 개선시킬 수 있으며 여성의 우울증 치료에도 효과적 일 수 있습니다. 이 연구에서, 10 주 동안 매일 7mg의 아연을 보충 한 여성은 위약을 복용 한 여성과 아연을 함유 한 종합 비타민제를 복용 한 여성에 비해 기분 상태 프로파일에서 유의미한 분노와 우울증 감소를 보이며 높은 점수를 받았습니다.. 아연 보충제를 스스로 복용하면 아연이 다른 비타민 및 미네랄과의 흡수를 위해 경쟁 해야하는 종합 비타민보다 흡수가 용이하기 때문에 혈류에서 아연의 혈청 수준을 증가시킬 수 있습니다.
