복근을 단단하게 만들기위한 임무를 수행하려면 지방을 잃고 에어로빅 운동, 건강한식이 요법 및 도전적인 핵심 운동으로 지방을 잃어 버리기위한 노력이 필요합니다. 단조로운 위기에 처한 경우 ab 롤러를 사용하여 여러 롤아웃을 수행하십시오. 이 간단한 장비를 사용하면 몇 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
여러 근육 관련
Ab 휠 롤아웃은 일반적으로 알려진 바와 같이 긴 근육 목록을 효과적으로 강화합니다. 위기와 같은 일부 핵심 운동은 최소한의 근육 만 사용합니다. ExRx.net은 크런치가 직장의 복부와 사근에만 작용한다고 말합니다. 그러나 롤아웃 운동의 각 반복은 거의 20 개의 근육에서 작동합니다. 그중에서 iliopsoas, 위도, 삼각근, 근육, 직근 복부 및 경사.
크런치보다 더 강합니까?
크런치와는 다른 방금 말해 봅시다 놀이에있는 무수한 다른 근육들과 함께, 그것은 당신의 복근과 경사에 대한 근육의 관여 정도입니다. 롤아웃 중에 허리 굴곡이 거의 또는 전혀 없기 때문에, 직장 복부와 사선이 등각 적으로 수축됩니다.
Ace Fitness는 많은 비용이 들고 동일한 결과를 얻을 수있는 위기 나 장비를 구입할 수 있다고 말합니다. 6 팩 복근을 얻기위한 솔루션을 구입했다고 생각하면 조금 들리지 않습니다. 그리고 ACE의 초기 연구에 따르면, 두 운동 모두 자전거 조작과 선장의 의자 운동보다 복부 근육 침범이 훨씬 적습니다.
더 나은 균형, 자신감
ab 롤러 운동을 포함한 근력 운동은 다양한 방법으로 전반적인 건강과 체력을 향상시킵니다. 이러한 형태의 운동에 대한 정기적 인 헌신은 체력을 높이고, 여러 질병을 예방하며, 체중 관리를 돕고, 근육을 강화시켜 부상 가능성을 제한하고, 균형을 개선하며, 심지어 불안감을 줄입니다.
강한 근육을 키우는 것도 자존감에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 일주일에 2 ~ 3 일의 근력 운동과 매주 150 ~ 300 분의 권장되는 심박수와 함께 체력 단련은 완벽한 만능 처방입니다.
허리 통증에 입찰 작별
복근이 6 팩이 아니더라도 ab 롤러로 코어를 강화하는 것은 여러 가지면에서 유리합니다. 강력한 코어는 부상의 위험을 줄이고 더 많은 일일 운동 목록을 수행하는 데 도움이됩니다.
Harvard Health Publishing에 따르면 하체 운동이든 상체 활동이든 어떤 행동을하든 운동은 핵심에서 비롯됩니다. 허리 통증이 자주 발생하는 경우, 강한 코어로 안심할 수 있습니다. 해당 지역이 부족한 경우 치료 또는 약물과 같은 전통적인 치료법과 함께 핵심 강화 요법을 권장합니다.
코어 강도는 또한 컴퓨터에서 몸을 구부리거나 휴대폰으로 목을 기울이는 자세를 개선하는 데 도움이됩니다. 자세가 좋으면 자신감이 생깁니다. 주는 첫 인상이 나쁘지 않습니다.
