약간 달콤하고 짠 코코넛 물은 태평양 섬의 기본 음료입니다. 코코넛 고기로 만든 코코넛 밀크와 혼동하지 말고 코코넛 물은 어린 녹색 코코넛 주스입니다. 코코넛 물과 피부 사이에는 직접적인 관련이 없지만 물에는 건강한 피부에 중요한 영양소가 포함되어 있습니다.
건강한 피부를위한 수분 공급
피부를 포함한 신체의 모든 장기가 제대로 기능하려면 물이 필요합니다. Clemson Cooperative Extension에 따르면, 물은 항상 수화에 선호되는 선택이지만 코코넛 워터 한 잔은 특히 음료수에 풍미가 필요한 사람들에게 수화를위한 건강한 옵션입니다. 코코넛 워터는 칼로리가 적고 1 컵당 44 칼로리와 비타민 C, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘의 필수 영양소 공급원입니다. 위스콘신 대학교 매디슨 대학은 코코넛 수와 같은 수분을 더 많이 섭취하면 피부가 더 밝고 빛나지 않을 수 있지만 건강을 유지한다고 말합니다.
에너지와 구조를위한 영양소
몸이 소화와 신진 대사를 통해 포도당으로 변하는 탄수화물은 피부 건강에 중요한 영양소입니다. 코코넛 워터의 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 비롯되며 1 컵에 10g이 들어갑니다. Linus Pauling Institute에 따르면 코코넛 수와 같은 음료의 포도당은 피부의 주요 에너지 원이며 골격근만큼 많은 포도당을 사용합니다. 포도당은 또한 피부 세포의 중요한 구성 요소입니다. 식단에 탄수화물이 충분하지 않으면 피부 구조와 외관에 영향을 줄 수 있습니다.
탄력과 보호를위한 비타민 C
비타민 C는 피부 건강을위한 필수 영양소입니다. 코코넛 물 한 컵에는 24 밀리그램의 비타민 C가 들어 있으며이 비타민의 일일 가치의 40 %를 충족시킵니다. 피부 탄력과 탄력을 제공하고 상처 치유에 중요한 구조 단백질 인 콜라겐을 만들기 위해서는 비타민 C를 충분히 섭취해야합니다. 항산화 제로서 코코넛 워터의 비타민 C는 햇빛으로부터 피부를 보호 할 수 있습니다. 또한식이 요법에서 더 많은 비타민 C를 섭취하면 건조한 피부를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과일 주스보다 건강
코코넛 워터에는 피부에 좋은 영양소가 포함되어 있지만 치료법은 아닙니다. Academy of Nutrition and Dietetics에 따르면 음료로서 과일 주스보다 건강에 좋은 선택을합니다. 칼로리가 적고 칼륨이 더 우수하기 때문입니다. 향이없는 코코넛 물을 마셔서 칼로리를 낮추고 영양상의 이점을 유지하십시오.
