충분한 칼슘을 섭취하면 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증을 예방할 수 있습니다. 식이 요법만으로는 권장식이 수당을 충족시키는 것이 어려울 수 있으므로 의사는 칼슘 보충제를 복용하도록 권장 할 수 있습니다. 그러나, 특히 복용량이 너무 많으면 위 가스와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 칼슘을 복용하기 전에 의사와 상담하고 가스 나 다른 부작용이 있는지 알려주십시오.
보충제의 종류
칼슘 보충제는 탄산 칼슘과 구연산 칼슘을 포함한 여러 가지 형태로 제공됩니다. 구연산 칼슘은 몸이 흡수하고 소화하기 가장 쉬운 곳으로 가스와 같은 부작용을 일으킬 가능성이 적습니다. 그러나, 구연산 칼슘은 21 %의 원소 칼슘만을 함유하고 탄산 칼슘은 40 %를 함유한다. 원소 칼슘은 보충제에 존재하는 칼슘의 실제 양입니다. 탄산 칼슘을 섭취하는 경우 소화를 위해 일정량의 위산이 필요 하므로이 약은 종종 오렌지 주스와 함께 섭취됩니다. 다른 두 종류의 보충제는 칼슘 글루코 네이트와 칼슘 락 테이트이지만 각각 9 %와 13 %의 원소 칼슘 만 함유하고 있습니다.
부작용 및 치료
칼슘 보충제의 일반적인 부작용으로는 변비, 가스, 팽만감 및 기타 유형의 위장 장애가 있습니다. 이것은 탄산 칼슘에서 더 일반적이지만 보충제에서 가스가 발생하면 다른 종류의 복용에 대해 의사와 상담하십시오. 한 번에 500 밀리그램 이상의 칼슘을 섭취하지 않으면 부작용이 발생할 가능성이 줄어들 수 있습니다. 신체는 한 번에 500 밀리그램 이상을 흡수 할 수 없으므로 하루 종일 보충제를 뿌려주는 것이 가장 좋습니다.
보충제 섭취량
추가 고려 사항
칼슘 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 칼슘 보충제를 안전하게 복용 할 수 있는지 여부를 결정할 수 있으므로 복용하는 다른 보충제 나 약품 및 상태에 대해 알려주십시오. 굴 껍질, 백운석 또는 뼈 가루로 만들어진 보충제는 피해야합니다. 납이 함유되어있어 독성이 있습니다.
