안정 공을 운동 요법에 포함 시키면 운동의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 볼을 사용할 때 장치가 파열 될 위험을 최소화하기 위해 볼의 무게 제한을 준수하는 것이 중요합니다. 이것은 운동 중에 부상의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.
함수
안정성 공은 사용자가 운동하는 동안 장치에 앉거나 기대거나 무릎을 꿇거나 달리지지하므로 운동 중에 균형을 유지하는 데 집중해야하기 때문에 안정성 공의 이름이 지정됩니다. 이를 위해서는 추가 근육을 사용해야하며, 이는 신체의 코어 강도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 모델에는 탄성 밴드 또는 롤링베이스와 같이 장치와 함께 사용할 액세서리가 있습니다. 안정성 공의 다양한 모델은 모양이 비슷하지만 크기와 구성의 차이는 각 공이 지탱할 수있는 무게의 양에 영향을줍니다.
무게 제한
최대 300lbs의 무게를 지탱할 수있는 모델이지만 대부분의 안정성 볼의 무게 제한은 250lbs입니다. 드문 일이 아닙니다. 이 제품들은 기본적인 유산소 운동과 가벼운 운동 훈련에 충분합니다. TheraGear와 같은 일부 제조업체는 더 큰 무게를 지탱할 수있는 파열 방지 모델을 제공합니다. 이 제품에는 두 가지 무게 제한이 있습니다. 하나는 정적 무게와 다른 하나는 체중입니다.
무게의 종류
"정적 중량"은 사용자의 움직임이 없다고 가정 할 때 공이 지탱할 수있는 총 중량을 의미합니다. "체중"은 사용자가 운동 할 때 공의 파열 저항의 한계를 초과하지 않고 공이 얼마나 많은 무게를 지탱할 수 있는지를 나타냅니다. 예를 들어 고급 안정성 볼의 정적 무게 제한은 2, 200 파운드입니다. 500 파운드의 체중 제한.
고려 사항
더 큰 안정성 볼은 종종 더 큰 무게를 지탱할 수 있지만 볼의 치수는 프레임에 잘 맞는 것이 중요합니다. 4 피트, 8 인치보다 짧은 사람은 직경이 45cm 인 볼을 사용해야하며, 4-8 "에서 5-5"인 사람은 55cm 인 볼을 사용해야합니다. 65cm의 안정성 볼은 5-6 "에서 6-0 사이의 사람들에게 적합하며 75cm 모델은 6-1에서 6-5"사이의 사람들에게 적합합니다. 어떤 크기를 선택해야할지 확실하지 않은 경우, 볼 위에 앉아 공을 테스트하십시오. 앉을 때 공의 상단이 무릎보다 낮은 경우 더 큰 모델을 선택하십시오.
