유청 단백질 파우더는 보디 빌딩을위한 효과적인 보충제입니다. 한 번 섭취하면 근육 성장과 회복을 위해 30 그램 이상의 단백질을 제공 할 수 있습니다. 단백질 보수가 높지만주의해야 할 점이 있습니다. 일부 연구에서는 보충제를 여드름 발병과 연관 시켰습니다. 유전학이 여드름의 주요 원인 인 반면, 발병에 취약한 사람들은 스스로 경고해야합니다. 유청 단백질은 호르몬 활동을 유발하여 발진을 일으킬 수 있습니다.
누가 여드름에 걸리나요?
여드름, 얼굴, 가슴, 등, 어깨를 침범하는 여드름 유발 피부 상태는 십대와 젊은 성인들에게 가장 흔합니다. 그러나 아무도 안전하지 않습니다! 원인은 잘 알려져 있지 않지만 유전학과 사춘기 관련 호르몬 변화가 원인 일 수 있습니다. 우유 및 유제품은 피지 또는 일부 석유 생산량을 증가시켜 치즈 제조 공정의 부산물 인 유청 단백질에서 탈피하는 것으로 알려져 있습니다.
여드름 전문가이자 여드름 치료 및 리서치 센터 인 힐러리 볼드윈 (Hilary Baldwin) MD는 다이어트에서 유청을 제거하는 효과에 대해 논의하면서“내가 말한 모든 사람은 적어도 2 ~ 3 명의 환자에게서이 증상을 보았다”고 말했다.
유장 단백질 보충
몇몇 소규모 연구에서 이미 유청 보충제와 여드름의 관련성을 조사했습니다. 2013 년 브라질 피부과 피부과 학회지에 발표 된 한 연구에 따르면 유청 단백질 보충제를 섭취 한 30 명의 참가자가 유청을 섭취하면 여드름이 발생했다고 결론을 내 렸습니다. 여성과 사전 여드름 발병이없는 사람들은 더 두드러진 증상을 나타 냈습니다. Cutis의 2012 년호에 발표 된 남성 중심의 연구는이 링크를지지합니다. 모든 십대 운동 선수 5 명은 단백질 섭취 중에 탈주가 발생하고 사용을 중단 한 후 구호를 발견했습니다. 6 가지 브랜드의 유청 단백질이 연구 동안 사용되었으므로, 돌파구는 보충제의 브랜드 나 품질에 의존하지 않습니다.
근본적인 원인
유청 단백질 및 기타 유제품은 인슐린 유사 성장 인자 -1 또는 IGF-1을 증가시킵니다. 뉴 멕시코 대학교에 따르면 IGF-1은 근육 성장을 지원하는 것으로 알려진 호르몬입니다. 그러나 피지 생성 증가와 관련이 있기 때문에 IGF-1은 여드름 발병에 기여할 수 있습니다. "Nestle Nutrition Workshop Series Pediatric Program"노트에 발표 된 논문에서 유청 단백질을 섭취하면 인슐린 스파이크가 발생하여 피부 세포의 과다 증식, 과도한 염증 및 오일 생산과 같은 발병 친화적 인 조건이 발생합니다. 이케 스!
고려 사항
여드름 발병과 유청 단백질 소비가 서로 관련이 있다는 것을 알고 있습니까? 최선의 선택은 사용을 중단하고 의사에게 추가 조언을 구하는 것입니다. 유제품 소비를 제한하면 도움이 될 수도 있습니다. 시도해 볼만한 비유 제품 단백질 보충제는 대마, 완두콩 및 현미를 포함한 비건 단백질 파우더입니다. 육류, 가금류 및 생선과 같은 음식도 단백질의 훌륭한 공급원입니다!
어떻게 생각해?
선호하는 단백질 공급원은 무엇입니까? 유청 단백질 파우더를 사용해 본 적이 있습니까? 의견 섹션에 알려주십시오.
