단백질 알약의 체중 증가는 의도적이거나 비 의도적 일 수 있습니다. 이 영양 보충제는 근육 덩어리를 채울 때식이 단백질 섭취를 늘리는 방법이나 체중 감량 요법을 할 때 저지방 단백질을 섭취하는 수단으로 사용할 수 있습니다. 어느 경우이든, 그들은식이 요법의 나머지 부분과 운동 루틴에 따라 근육이나 지방 조직으로 전환 할 수있는 칼로리를 식단에 추가합니다. 모든식이 보충제와 마찬가지로 영양 계획에 단백질 알약을 포함시키기 전에 영양사 또는 건강 관리 서비스 제공자의 조언을 구하십시오.
근육 건물
당신의 체력 목표가 근육을 구축하는 것이라면, 당신은 새로운 근육 섬유의 합성을 지원하기에 충분한식이 단백질뿐만 아니라 엄격한 저항 훈련 프로그램이 필요합니다. 이 경우 단백질 약은 목표를 달성하기 위해 원하는 근육 무게를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 몸보다 많은 단백질을 섭취하면 매일 식단에 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 식단에 에너지 요구를 충족시키기에 충분한 탄수화물이나 지방이 부족한 경우, 신체는 단백질 알약에서 불필요한 단백질 칼로리를 에너지로 태우지 만, 활동에 연료를 공급하기 위해 충분한 칼로리를 섭취하면 추가 단백질 칼로리가 장기 저장을 위해 지방으로 전환됩니다.
체중 감량
단백질 알약은 저칼로리 식단에 쉽게 측정 된 저지방 고품질 단백질 공급원을 제공함으로써 체중 감량 프로그램에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 체중 감량 노력을 방해하거나 체중 증가를 유발할 수도 있습니다. 그것들은 편리하고 소비하기 쉽고 준비 나 요리가 필요하지 않기 때문에 원하지 않는 칼로리를 추가하여 의도 한 것보다 더 많은 단백질을 섭취 할 수 있습니다. 이러한 상황은 단백질 사료를 단백질 식품과 함께 식단에 포함시키는 경우 특히 그렇습니다. 근육 형성과 마찬가지로 유지, 근육량 추가 또는 연료 연소와 같이 신체가 사용할 수없는 과도한 단백질은 지방의 형태로 몸무게를 증가시킵니다.
다른 용도
특정 건강 상태는 단백질 알약에 의해 제공되는 체중 증가로부터 이익을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 암 환자는 단백질 수요가 높아질 때 전체 식품을 견딜 수 없을 수 있습니다. 이 경우 단백질 약은 칼로리와 필수 아미노산을 모두 추가하여 체중 증가와 치유 및 회복 과정을 도울 수 있습니다. 유사하게, 화상 희생자 또는 AIDS와 같은 근육 소모성 질환을 다루는 사람들은 근육 조직을 얻거나 최소한 조직 손실을 최소화하는 데 도움이되는 단백질 알약을 찾을 수 있습니다.
고려 사항
전체 식품 단백질 공급원은 체력 목표에 필요한 모든 단백질을 공급할 수 있기 때문에 의료 적으로 필요한 경우를 제외하고 단백질 알약이 필요하지 않을 수 있습니다. 잠재적으로 원하지 않는 칼로리를 추가하는 것 외에도 비용이 많이 들고 최적의 건강을 위해 필요한 다른 필수 영양소가 부족할 수 있습니다. 반면에, 특히 체중 목표가 목표에 포함 된 경우, 전반적인 체력 목표를 달성하는 데 필요한 단백질을 다이어트에 제공 할 수 있습니다.
