비타민은 뇌를 자극하고 최적의 뇌 기능을 증진시키는 데 유리할 수 있습니다. 또한 메모리, 집중력 및 선명도를 포함한 정신 과정을 개선 할 수 있다고 Herbal Supplements Guide는 말합니다. 건강한 식단은 공부할 때 최적의 뇌 기능과 최적의 신체 기능에 필수적입니다. 신선한 과일 및 채소, 통 곡물 및 지방을 기반으로 한 다이어트는 기억력 및 집중력 향상을 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 연구에 따르면 특정 영양소는 특히 뇌 기능을 지원하고 연료를 공급할 수 있습니다.
비타민 B
B 비타민은 중추 신경계 세포에 독성이있는 아미노산 인 호모시스테인을 분해하여 뉴런, 뇌 세포를 보호합니다. B 비타민은 또한 산소를 운반하는 적혈구를 만드는 데 관여합니다. 뇌는 혈액에서 충분한 산소와 영양분을 공급할 때 가장 잘 기능합니다. 엽산, 비타민 B-9는 적혈구 생산을 돕고 정신 선명도를 향상시키는 데 도움이된다고 Herbal Supplements Guide는 말합니다. 비타민 B-6도 중요합니다. Herbal Supplements Guide는 여러 신체 기능을 지원하고 유지하며 기억력과 뇌 건강을 돕는 것으로 나타났습니다. 도움말 가이드에 따르면 음식에서 가장 좋은 B 비타민 공급원은 짙은 잎 채소, 브로콜리, 멜론, 검은 콩, 아스파라거스, 딸기, 콩과 식물, 감귤류 및 콩입니다.
산화 방지제
자유 라디칼은 뇌를 손상시킬 수있는 매우 파괴적인 분자입니다. 베타 카로틴뿐만 아니라 비타민 C 및 E와 같은 항산화 비타민은 자유 라디칼을 안전하게 중화시킵니다. 뇌는 일정하고 풍부한 산소 공급을 필요로하여 풍부한 자유 라디칼의 위치를 만듭니다. 산소는 특정 분자와 상호 작용할 때 형성됩니다. 자유 라디칼에 의한 뇌 손상은 기억 상실과인지 능력 감소를 초래합니다. 장기적으로, 자유 라디칼 손상은 알츠하이머 병에 기여할 수 있다고 Health Guidance는 지적했다. 또한, 산화 방지제는 뇌와 신체의 산소 흐름을 향상시킵니다. 음식에서 열매, 붉은 토마토, 녹차, 고구마, 브로콜리, 견과류, 감귤류 및 씨앗에서 항산화 제의 좋은 공급원을 찾을 수 있습니다.
은행 나무
Ginkgo biloba는 가장 오래된 나무 중 하나이며, 잎은 광범위하게 연구되어 있다고 메릴랜드 대학 의료 센터는 지적합니다. 유럽과 미국에서 은행 나무 보충제는 가장 많이 판매되는 약초입니다. 전통적으로 은행 나무는 기억력을 향상시키고 순환 장애를 치료하는 데 사용되었습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는이 두 가지 용도가 과학적 연구에 의해 뒷받침된다고 지적합니다. 은행 나무에는 플라보노이드와 테르 페 노이드가 포함되어 있으며 강력한 항산화 효과가 있다고 생각됩니다. 메이요 클리닉은 건강한 대상에서 기억력 향상을 위해 은행 나무를 사용한다는 유망한 증거가 있다고 지적합니다.
