핀토 콩은 섬유질과 단백질이 풍부하며 반 컵 당 143 칼로리 만 식사의 주요 성분입니다. 핀토 콩과 현미, 찐 또는 살짝 볶은 야채를 곁들이거나 저지방 치즈, 살사 및났습니다 양배추를 곁들인 소프트 쉘 타코로 접습니다. 사워 크림 또는 풀 지방 치즈와 같은 칼로리가 높은 토핑을 조심하고 기름에 쉽게 볶아 콩의 칼로리를 줄이십시오.
건강한 단백질 선택
Pinto 콩은 성공적인 체중 관리를 위해 먹는 건강한 단백질의 Medline Plus 목록에 있습니다. 탄수화물이나 단백질보다 칼로리 밀도가 높은 지방이 적을뿐만 아니라 각 1/2 컵 서빙에는 거의 8 그램의 섬유질이 포함되어있어 20 ~ 35 세의 성인에게 권장되는 일일 수당에 크게 기여합니다 그램. 섬유질은 부피가 크지 만 칼로리가 포함되어 있지 않기 때문에 허리 선을 손상시키지 않고 채울 수 있습니다. 서빙 규모에주의하십시오. 좋은 음식을 너무 많이 섭취하면 여전히 체중이 증가합니다.
