저칼로리 과일
고 칼로리 과일
여러 과일은 풍미가 있지만 서빙 당 약 100 칼로리를 포함합니다. 하나의 큰 사과에는 130 칼로리가 있고 중간 크기의 바나나에는 110 칼로리가 있습니다. 총 100 칼로리의 과일 제공량에는 중간 크기의 배 한 개 또는 달콤한 체리 한 잔이 포함됩니다. 포도는 3/4 컵당 90 칼로리를 가지며 키위 한 쌍도 90 칼로리를 제공합니다. 중간 크기의 오렌지 하나에는 80 칼로리가 있습니다.
야채
과즙 짜는기구에 사용하기에 적합한 대부분의 야채는 칼로리가 지나치게 높지 않습니다. 중간 크기의 오이의 1/3은 단지 10 칼로리이며, 중간 크기의 셀러리 줄기는 15 칼로리입니다. 중간 토마토 하나에는 25 칼로리가 있고 브로콜리에는 중간 크기 줄기 당 45 칼로리가 있습니다. 7 인치 당근에는 30 칼로리가 있습니다. 칼로리가 걱정된다면 고구마를 피하십시오. 달콤한 맛에도 불구하고 중간 크기 감자당 100 칼로리가 있습니다.
당신에게 맞는 것을 찾으십시오
Juicing을 처음 사용하는 경우 맛과 칼로리의 올바른 조화를 찾기까지 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 도움이되는 팁에는 흙 맛이있는 채소 나 잎이 많은 채소를 사과 나 오렌지와 같은 풍성한 과일과 결합시키는 것이 포함됩니다. 중간 크기 과일 당 15 칼로리 인 레몬은 음료의 칼로리를 크게 높이 지 않으면 서 밝은 맛을 더합니다. 오이와 셀러리와 같이 물이 풍부한 채소는 주스를 더 가벼운 시음쪽에 유지하는 데 도움이되지만, 이 야채를 곁들인 주스는 냉장고를 떠나면 종종 분리됩니다. 이 경우 음료를 즐기기 전에 저어주십시오.
