녹차는 많은 유명한 건강상의 이점으로 많은 사람들의 존경을 받고 있습니다. 당신이 마실 수있는 더 건강한 차 중 하나로 여겨지지만, 모유 수유와 관련하여 녹차가 항상 최선의 선택은 아닙니다. 녹차는 소량으로 안전하지만 모유 수유시 수분을 유지하는 더 좋은 방법이 있습니다.
체액과 모유 수유
모유 수유를 할 때 물이 가장 좋은 수분 공급원이지만 때로는 약간의 다양성을 원합니다. 산화 방지제로 가득 찬 녹차는 건강한 대안처럼 보일 수 있습니다. 녹차는 뜨겁거나 아이스를 즐길 수 있으며 암 예방, 콜레스테롤 수치 조절 및 소화 조절과 같은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 일부 녹차에는 카페인 외에도 간호 여성에게 안전하지 않은 첨가제가 들어 있습니다.
모유 수유 및 카페인
녹차에는 카페인이 들어 있습니다. 소위 디카 페인 버전도 여전히 미량의 카페인을 포함합니다. 그러나 일반적으로 커피 또는 홍차의 평균 컵보다 카페인이 적습니다. 수유 컨설턴트이자 인기있는 모유 수유 자원 인 Kellymom.com의 창립자 인 Kelly Bonyata에 따르면 8 온스라고합니다. 녹차 한잔에는 카페인 30 ~ 48mg이 들어 있습니다. 이것은 모유 수유 엄마에게 권장되는 카페인의 상한보다 훨씬 적지 만 모유의 카페인 양은 아기에게 영향을 줄 수 있습니다. Nemours는 모유 수유 중에 카페인을 제한하여 탈수로 이어지고 아기의 깨우기와 수면 패턴에 영향을 줄 수 있다고 제안합니다.
병에 든 녹차
편의점에서 볼 수있는 것과 같은 병에 든 녹차에는 핫 버전의 컵과 거의 같은 양의 카페인이 들어 있습니다. 그러나 설탕과 허브 추출물을 포함한 녹차 주입 수 이외의 다른 성분도 함유 할 수 있습니다. 제조 된 녹차 음료를 선택하기 전에 라벨을 읽으십시오. 설탕 함량뿐만 아니라 ginko biloba 또는 인삼과 같이 안전하지 않을 수있는 추가 허브 또는 추출물에 대한 성분 목록을 스캔하십시오. 둘 다 제조 음료에 일반적으로 사용되는 자연 요법이지만 모유 수유 여성에게는 안전하지 않습니다.
결론
스트레이트 녹차는 모유 수유 어머니에게 안전하지만 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 허용되는 카페인의 상한선에 도달하려면 하루에 몇 잔을 마셔야하지만 소량의 카페인조차도 아기에게 영향을 줄 수 있습니다. Bonyata는 간호하기 전에 너무 많은 카페인을 섭취했는지 확인하기 위해 아기의 행동을 관찰 할 것을 권장합니다. 아기가 잠들지 못하거나 잠을 자는데 어려움을 겪고 있고 차를 마신 경우에는 체중을 줄이는 것이 가장 좋습니다. Nemours는 차를 포기할 수 없다면 매일 한두 잔의 차를 마시는 것을 권장합니다.
