조직 성장을 촉진하는 비타민과 허브

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Anonim

신체 그룹의 세포는 조직으로 알려진 구조를 형성하기 위해 함께 모여 있으며, 여기에는 상피, 결합, 근육 및 신경 조직이 포함됩니다. 귀하의 건강은 이러한 조직을 건강하게 유지하는 데 달려 있습니다. 먹는 음식의 비타민과 미네랄, 특정 허브는 조직 성장을 촉진합니다. 특히 건강 상태가있는 경우 새로운 요법을 시도하거나식이 요법을 변경하기 전에 항상 건강 관리 제공 업체에 문의하십시오.

나뭇 가지에 성장 관화 오렌지입니다. 크레딧: picturist / iStock / Getty Images

비타민 C

식단에서 비타민 C는 조직 성장에 중요한 역할을합니다. 이 비타민은 콜라겐 생성을 촉진하여 힘줄, 인대, 연골 및 피부와 같은 조직을 구성합니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 웹 사이트에 따르면 비타민 C는 신체의 모든 조직을 복구하고 성장시키는 데 중요합니다. 감귤류 과일, 파파야, 토마토, 딸기, 멜론, 브로콜리를 섭취하여 비타민 C 섭취량을 늘려 매일 75-90mg의 비타민을 섭취하십시오.

엽산

엽산 또는 비타민 B-9로도 알려진 엽산은 가장 일반적으로 특정 선천적 결함을 예방하는 데 중요한 비타민으로 생각됩니다. 그러나, 이 비타민은 DNA의 생성에 크게 작용하여 조직 성장을 조절하는 데 도움이됩니다. 엽산의 일일 권장 섭취량은 400mcg입니다. 아스파라거스, 브로콜리, 렌즈 콩, 농축 시리얼 및 말린 콩을 먹음으로써 엽산 섭취를 늘릴 수 있습니다.

스피어민트

음식과 음료의 향료에 사용되는 허브 인 스피어민트는 마그네슘 함량 때문에 조직에 좋습니다. 식이에 적절한 양의 마그네슘 (일일 270 ~ 400mg)을 포함 시키면 신체 조직의 성장을 강화하는 데 도움이됩니다. 섭취하는 상당한 양의 마그네슘은 조직으로 바로 이동합니다. 어머니와 태아 모두 조직 성장에 의존하기 때문에 임산부에게 특히 중요합니다. 각 100g 부분은이 성장 촉진 미네랄 63mg을 제공합니다.

파슬리

식단에 파슬리를 포함시켜 칼슘 섭취를 늘리십시오. 뼈의 조직은 칼슘에 의존하여 강하고 건강하게 유지합니다. 골다공증을 예방하기 위해 나이가 들어감에 따라 매일 1, 000mg의 칼슘과 1, 200mg이 필요합니다. 골다공증은 뼈 조직의 뼈를 빼앗아 쉽게 부서지기 쉬운 뼈를 초래합니다. 신선한 파슬리 100g에이 중요한 미네랄 138mg이 들어 있습니다.

조직 성장을 촉진하는 비타민과 허브