비타민 D는 기름진 생선, 계란, 강화 우유 및 오렌지 주스와 같은 식품에서 발견 될 수 있습니다. 사람들이 섭취하는 대부분의 비타민 D는 햇빛에 노출 된 후 피부에서 제조됩니다. 피부암에 대한 우려로 인해 자녀는 햇볕에 많은 시간을 보내지 않을 수 있습니다. 그의 식단이 적절한 수준의 비타민 D를 제공하지 않으면 비타민 D3 보충제가 그의 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이에게 보충제 나 비타민을주기 전에 소아과 의사와 상담하십시오.
권장 일일 수당
2011 년 4 월 기준으로, 어린이들은 하루에 200 개의 국제 단위 (IU)의 비타민 D를 섭취 할 것을 권장합니다. 이것은 5 mcg와 동일합니다. MayoClinic.com에 따르면, 1 세 이상의 어린이는 매일 2, 000 IU를 넘지 않아야하고 1 세 미만의 아기는 하루 1, 000 IU를받지 않아야합니다. 보충제는 다양한 강도로 제공되므로 비타민 D3 병의 라벨을주의 깊게 읽으십시오.
비타민 D 결핍
아이들이 매일 200 IU의 비타민 D를받는 것이 권장되지만, 비타민 D 결핍이있는 아이들은 더 많은 비타민 D3를 섭취해야합니다. 어린이는 빨리 자라기 때문에 성인보다 결핍 될 가능성이 더 큽니다. 한 가지 전략은 주당 최대 14, 000 IU 또는 하루 2, 000 IU의 고용량 비타민 D3를 제공하는 것입니다. 이 양은 어린이의 혈청 수준을 높이고 결핍을 제거하기에 충분할 수 있습니다. 이것은 의사의 관리와 감독하에 수행해야합니다.
잠재적 혜택
비타민 D 수치가 적절하면 자녀가 계절성 독감에 걸릴 가능성이 낮아질 수 있다고 National Institutes of Health는 말합니다. 자녀의 다른 이점으로는 면역 체계 강화, 구루병 발생 가능성 감소, 뼈 흡수에 중요한 칼슘 흡수 개선 등이 있습니다. 비타민 D 보충제는 또한 자녀가 암이나 다발성 경화증을 일으킬 가능성을 줄일 수 있습니다.
잠재적 위험
비타민 D3는 신체의 지방에 저장되어 있기 때문에 과다 복용이 가능합니다. 과다 복용의 일부 증상으로는 메스꺼움, 구토, 입안의 금속 맛, 식욕 부진, 두통 및 피로가 있습니다. 아이가 신장 질환이나 신체에 칼슘 수치가 높은 경우 비타민 D3 수치가 높으면 증상이 악화 될 수 있습니다. 자녀가 처방전 또는 처방전없이 구입할 수있는 약을 복용중인 경우 비타민 D3가 특정 약이나 첨가제와 상호 작용할 수 있으므로 의사 나 약사에게 문의하십시오.
