사람이 "비타민 D"라는 용어를들을 때 종종 뼈 건강과 우울증이라는 두 가지 생각이 떠 오릅니다. 직사광선에 노출 된 비타민 D가 사람의 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있다는 것은 일반적인 지식이지만 우울증이나 기타 정신 건강 상태를 치료하거나 유발한다고 가정하지 않도록주의해야합니다. 정신 및 신체 건강 상태는 지문만큼이나 개인적 일 수 있습니다. 따라서 비타민 D 결핍이 자동으로 우울증이나 불안의 원인이 될 수 있다고 가정하지 않는 것이 좋습니다. 비타민 D가 필수적이지만 정신 건강에 미치는 특정 영향은 아직 확인되지 않았습니다 (참조 1 참조).
비타민 D의 사진
인체는 비타민 D 영양소를 사용하여 칼슘 흡수를 돕습니다. 또한 제 2 형 당뇨병, 암, 다발성 경화증 및 더 많은 의학적 상태의 예방 또는 치료에 도움이 될 수 있습니다 (참조 4 참조). 직사광선은 신체가 비타민 D를 생산하는 데 도움이되며 지방이 많은 생선, 버섯, 치즈, 간 및 난황과 같은 식품에서 자연적으로 흡수 될 수 있습니다. 소량의 비타민 D는 뼈를 아프게하고 근육을 약하게 느낄 수 있습니다. 사람의 혈류에 비타민 D가 너무 많으면 그 사람은 피곤함, 방향 감각 상실, 구역질 또는 빠른 심장 박동을 경험할 수 있습니다.
비타민 D와 우울증
비타민 D 섭취가 충분하지 않다고해서 사람이 우울증을 앓는다는 것을 자동으로 나타내지는 않지만 비타민 D 부족은 우울증과 관련된 증상에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다 (참조 2 참조). 2015 년 9 월에 발표 된 "PLoS One"연구에서 우울증과 비타민 D 결핍 환자는 비타민 D 수준이 부족한 환자보다 우울증 증상이 더 많았습니다. 예를 들어, 이 환자들은 더 슬프고 피곤한 것으로 나타났습니다 또는 다른 환자보다 집중하기가 더 어렵습니다. 그들은 또한 그들에게 즐거움을 주었던 것들에 대한 즐거움을 상실했을 수도 있습니다. 그러나이 사람들은 현재 우울증의 진단으로 입원했다는 것을 명심하십시오.
비타민 D와 불안
불안을 느끼는 사람은 불안 함, 메스꺼움을 느끼거나 체온 상승을 경험하거나 자신을 피할 수 있습니다. 그러한 증상을 겪는 사람은 접근 가능한 영양소에서 구제를 구하는 것이 이해할 만합니다. 불행히도 비타민 D와 불안 사이의 관계를 설명하는 연구는 거의 없습니다. 2011 년 "PLoS One"에 의해 발표 된 한 연구에 따르면 비타민 D 보충제를 복용 한 청년과 그렇지 않은 사람 사이에 뚜렷한 차이가 없습니다 (참조 3 참조). 그들의 기분은 비타민 D에 의해 바뀌지 않았습니다.
결론
비타민 D가 너무 많거나 너무 적은 증상은 우울증 및 / 또는 불안이있는 증상과 유사하기 때문에 많은 사람들이 세 가지 사이에 연관성이 있다고 생각하는 이유를 이해할 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 D는 우울증 환자의 기분을 개선시키는 데 도움이 될 수 있지만 비타민 D와 불안한 사람 사이에는 아무런 관계가없는 것으로 보입니다. 우울증 및 / 또는 불안 증상이 지속되거나 비타민 D 수치가 낮거나 높은 증상이 나타나면 주치의 나 정신 건강 상담사에게 문의하여 상담하는 것이 가장 좋습니다.
