채소 애호가, 기뻐하십시오! 새로운 연구에 따르면 채식을 먹는 사람들은 고기를 먹는 다이어트 자에 비해 체중이 두 배 감소 할뿐만 아니라 근육 내 지방을 줄임으로써 신진 대사를 가속화한다고 주장합니다.
책임 의학 의사위원회의 과학자들은 칼로리 제한 식단이 제 2 형 당뇨병 환자 74 명에게 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 일부 참가자는 채식, 과일, 곡물, 채소 및 견과류를 먹었습니다. 다른 그룹은 기존의 저칼로리 당뇨병 치료 (일반적으로 과일, 채소, 곡물, 살코기, 가금류 및 생선)를 먹었습니다. 궁극적으로 두 그룹의 참가자는 이전보다 하루에 500 칼로리를 적게 섭취했을뿐만 아니라 운동도했습니다.
결과는? 각각의 다이어트에서 6 개월 후, 기존의 다이어트 자들은 평균 7 파운드를 잃었고 채식 다이어트 자들은 거의 두 배 (14 파운드 미만) 떨어 뜨 렸습니다!
연구원들은 또한 참가자의 지방 저장 조직 (지방)을 분석하여 두 그룹 모두 같은 양의 피하 지방을 잃은 반면 채식 식단의 사람들은 더 많은 근육 지방을 잃었다는 것을 발견했습니다. "이 발견은 대사 증후군 및 / 또는 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 사람들을 포함하여 체중 감량을 시도하는 사람들에게 중요합니다. 성명서에서. "그러나 그것은 또한 체중 관리를 진지하게 생각하고 몸을 가늘고 건강하게 유지하고자하는 사람과도 관련이 있습니다."
육류 및 동물성 제품이없는식이 요법은 항상 체중 감량과 다른 건강상의 이점을 활용하려는 사람들에게 인기있는 옵션이었습니다. 2015 년 Beyoncé는 영양 학자이자 트레이너 인 Marco Borges의 22 일 혁명 비건 채식을 통해 체중을 줄였습니다. 여배우 케이트 허드슨 (Kate Hudson)에 따르면 고기를 먹지 않는 것이 또 다른 이점은 피부에 좋다는 것입니다.
식단에서 고기를 자르기로 결정하기 전에 영양에 대해 연구하는 것이 중요합니다. 체중 감량 프로그램에서와 마찬가지로 영양 균형을 유지하면서 칼로리를 관찰해야합니다. 과일, 채소 및 통 곡물과 짝을 이루는 렌즈 콩, 견과류, 씨앗, 콩 및 저지방 또는 무 지방 유제품과 같은 살코기 단백질은 좋은 선택입니다. 가공 탄수화물과 단백질 및 설탕이 많은 식품은 일반적으로 그렇지 않습니다.
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체중 감량을 위해 채식을 시도한 적이 있습니까? 이 새로운 연구에 대해 어떻게 생각하십니까? 식단에서 고기를자를 수 있습니까?
