수영 랩과 걷기는 칼로리를 태우고 체력을 높이며 호흡기 및 심혈관 건강을 향상시키는 데 사용되는 일반적인 운동 형태입니다. 각 활동에는 고유 한 장단점이 있습니다. 일부 운동 선수는 다른 운동 선수 중 하나를 선호하는 반면, 많은 운동 선수는 운동 루틴에 둘 다 통합합니다.
걷기의 장점
걷기는 가장 일반적인 운동 형태 중 하나이며 준비 또는 투자 방법이 거의 필요하지 않습니다. 하버드 의대에 따르면 무게가 155 파운드이면 1 시간 동안 활발한 걷기가 약 372 칼로리를 소모합니다. 걷기, 특히 활발한 걷기는 심혈관 운동의 훌륭한 형태입니다. 하버드 공중 보건 학교에서 수집 한 연구에 따르면 일반 보행기는 보행기보다 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병으로 고통받을 가능성이 적습니다.
수영 랩의 장점
수영 랩은 칼로리를 태우고 근육을 형성하며 호흡기 및 심혈관 시스템의 기능을 향상시키는 강렬한 운동 형태입니다. 1 시간 수영 수영을하는 155 파운드의 성인은 약 446 칼로리를 태울 수 있습니다. 수영 자들은 다양한 종류의 근육을 사용하기 때문에이 형태의 운동은 팔, 다리 및 몸통의 근육 그룹에게 훌륭한 운동입니다. Center for Disease Control and Prevention에 따르면, 규칙적인 수영 선수들은 심장병, 우울증 및 기타 질병의 비율이 더 낮습니다.
수영의 장점
여러면에서 수영 랩은 걷기에 대한 훌륭한 운동 형태입니다. 수영은 더 넓은 범위의 근육 그룹을 운동하고 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하는 반면 순환계 및 호흡기 시스템에 동일한 이점을 제공합니다. 또한 수영은 걷는 것보다 발목이나 무릎과 같은 관절에 더 친절하므로 관절 통증으로 고통 받거나 관절 부상의 위험이있는 사람들에게 매우 좋은 운동입니다.
걷기의 장점
수영 랩은 걷는 것보다 더 강렬한 운동을 제공하지만, 많은 사람들에게 걷기를 선호하게 만드는 다양한 요소가 있습니다. 걷기에는 특별한 장비가 필요하지 않지만 수영에는 수영장이나 다른 물이 필요합니다. 걷기에는 특별한 기술이 필요하지 않지만, 수영 랩은 수영 방법을 이미 알고있는 사람들에게 효과적인 운동 형태 일뿐입니다. 이러한 사실은 수영 랩보다 걷기에 더 쉽게 접근하고 일상 생활에 쉽게 통합 할 수 있습니다.
