"로스트 디너"라고도하는 일요일 로스트는 일요일에 만들어지는 전형적인 영국식 식사입니다. 로스트 디너 칼로리는 약간 다를 수 있습니다. 여기 당신이 알아야 할 것이 있습니다.
팁
로스트 디너 칼로리의 정확한 수는 만드는 요리, 요리 방법 및 섭취하는 부분 크기에 따라 다릅니다.
일요일 로스트 란 무엇입니까?
영국 문화원은 일요일 로스트는 일반적으로 구운 감자, 삶은 야채, 소스, 그레이비 및 푸딩과 함께 구운 고기 요리로 구성되어 있다고 설명합니다.
고기는 일반적으로 구운 칠면조 또는 구운 햄이지만 쇠고기, 돼지 고기 또는 닭고기 일 수도 있습니다. 삶은 야채는 일반적으로 완두콩이나 당근이지만 파스 닙과 브뤼셀 콩나물은 때때로 식사에 첨가됩니다. 그레이비는 고기 주스에 약간의 와인과 밀가루를 첨가하여 만듭니다. 그것은 고기 위에 부어 져야하지만, 종종 전체 식사 위에 부어지지 않습니다.
소스에 맛을 더하기 위해 소스가 추가됩니다. 닭고기와 칠면조에는 일반적으로 빵 소스가 제공되고, 양고기는 민트 소스와 짝을 이루고, 돼지 고기에는 사과 소스가, 쇠고기에는 양 고추 냉이 소스가 함께 제공됩니다.
"푸딩"이라고도하는 디저트는 일반적으로 끈적 끈적한 토피 푸딩, 빵과 버터 푸딩 또는 커스터드와 함께 제공되는 사과 무너질입니다.
로스트 디너 칼로리
일요일 로스트는 여러 가지 다른 요리를 포함하는 포괄적 인 용어이므로 칼로리가 얼마나 많은지를 정확하게 판단하기가 어려울 수 있습니다. 각 요리를 준비하는 방식조차도 로스트 디너의 칼로리에 영향을 줄 수 있습니다.
그러나 다음은 로스트 디너의 많은 요리에 대한 몇 가지 표준 참조입니다. 이 목록은 각 서빙 칼로리의 대략적인 정보를 제공하여 식사의 칼로리를 추정하고 건강한 음식을 선택할 수 있도록해야합니다.
- 구운 햄: 3 온스 서빙 당 232 칼로리
- 칠면조 구이: 3 온스 서빙 당 161 칼로리
- 구운 닭고기: 3 온스당 190 칼로리
- 구운 소고기: 3 온스 서빙 당 141.9 칼로리
- 구운 양고기: 3 온스당 225.3 칼로리
- 구운 감자: 작은 감자당 164 칼로리
- 삶은 완두콩: 컵당 134 칼로리
- 삶은 당근: 컵당 54.6 칼로리
- 구운 양방 풀 나물: 컵당 140 칼로리
- 브뤼셀 콩나물: 컵당 89.6 칼로리
- 그레이비: 컵당 247 칼로리
- 빵 소스: 1 회 제공량 당 113 칼로리
- 민트 소스: 100 밀리 리터당 8 칼로리
- 사과 소스: 100 그램 당 44 칼로리
- 양 고추 냉이 소스: 100 그램 당 503 칼로리
- 끈적 끈적한 토피 푸딩: 1 회 제공량 567 칼로리
- 빵 푸딩: 컵당 308 칼로리
- 사과 무너질: 4 온스 서빙 당 360 칼로리
- 커스터드: 컵당 229 칼로리
당신 앞에 정교하게 잔치를 베풀면 때때로 식욕을 조절하기가 어려울 수 있습니다. Current Obesity Reports 저널에 게재 된 2017 년 3 월 연구에 따르면 큰 부분 크기가 과식을 유발할 수 있다고 결론지었습니다.
부분 크기를 제어하는 한 가지 방법은 더 작은 크기의 플레이트를 사용하는 것입니다. 비만 과학 및 실습 저널에 발표 된 2017 년 9 월 연구에 따르면이 습관은 음식 섭취를 줄이고 포만감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
