크로스 트레이너는 테니스, 저 마일리지 조깅 및 역도와 같은 법원 스포츠에 사용할 수있는 운동화입니다. 측면 운동을 위해 발과 발목에 안정성을 제공하고 조깅 및 저항 훈련을위한 쿠션을 제공하도록 설계되었습니다. 아이디어는 둘 이상의 활동에 적합한 신발을 만드는 것입니다. 당신은 마라톤을위한 훈련을 받았지만, 그것을 위해 설계된 러닝화를 얻는 것이 더 나을 것입니다.
발바닥에 아치가 거의 없으면 평발이 있습니다. 최고의 크로스 트레이너는 더 많은 발을 만들지 않도록 지원합니다. 발의 자연 아치는 발의 발바닥 근막 근육에 의해 만들어집니다.
전립선 예방
아치는 일반적으로 문자판을 제공하기 때문에 스포츠를하는 동안 자연스럽게 발을 지탱하는 것이 중요합니다. 발이 편한 사람은 부상을 입을 수있는 자세 습관을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 발목이 펴지거나 전염되는 경우, "노크 니 (knock-kneed)"인 것처럼 보이고 때로는 이러한 이유로 내부 무릎에 민감도가 나타납니다. 이 경우, 앞발 양쪽에 "안정제"를 제공하여 전립선을 방해하는 크로스 트레이닝 슈즈를 찾으십시오. 신발을 걸어 다니면서 "시운전"을하고 발목을 안쪽으로 돌리지 않도록 발을 쉽게 안정시킬 수 있는지 확인하십시오.
당신이 Supinate를 가정하십니까?
발이 편평하면 발목이 구부러 지거나 부딪히는 경향이 있습니다. 스트리트 슈즈를 신고 연석을 and 때 발목이 구부러져 발목을 돌리면 당황 스러울 수 있습니다. 이것은 치료 운동과 적절하게 설계된 신발을 착용하여 해결할 수 있습니다. 크로스 트레이닝 슈에서 슈 측면에서 보이는 "안정 쐐기"를 찾으십시오. 이것은 명백 할 것이며 많은 크로스 트레이너가 전립선을 예방하는 데 도움이된다고 광고 될 것입니다. 웨지는 발목이 구르는 것을 막아줍니다. 다시 구매하기 전에 크로스 트레이너의 상점 주변을 걷거나 가볍게 조깅하여 발목을 굴릴 수 없도록하십시오. 농구, 테니스 또는 달리기와 같은 스포츠의 경우 이러한 종류의 측면 안정성이 특히 중요합니다.
측면 지원
조깅을하려면 크로스 트레이너에서 뒤꿈치를 찾으십시오. 가벼운 러너를 위해 쿠션성이 높은 일부 운동화에는 쌓인 높이가 큰 힐이 있습니다. 이런 종류의 신발에서는 앞으로 기울어 질 것입니다. 단점은 신발 종류가 측면 지지력과 안정성이 매우 낮다는 것입니다. 일주일에 20 마일 미만의 조깅을하려면 일반적으로 발 뒤꿈치가 낮고 발바닥이 평평한 발에 적합한 쿠션이있는 크로스 트레이너를 사용할 수 있습니다.
중간 아치 지원 찾기
저항 훈련, 테니스, 농구 및 달리기의 경우 모든 관절에 체중이 가중됩니다. 평발 운동 선수의 경우, 미드솔이있는 크로스 트레이너를 찾아 자연 아치를 들어 올리십시오. 크로스 트레이너를 착용하면 발이 바닥을 들어 올린 것처럼 느껴집니다. 대부분의 운동화는 탈착식 신발 삽입물과 함께 제공됩니다. 운동화를 사용하거나 운동 용으로 설계된 더욱 지지력있는 신발 삽입물로 교체하십시오. 발의 변형을 줄이기 위해 평평한 발에 중간 아치 지지대를 제공하는 것이 좋습니다.
