등을 두드리며 공식적으로 2 일째에 완성했습니다! 8 주간 STRONGER Challenge에 참여하는 경우 유명 트레이너 인 Nicky Holender의 1 분 동기 동영상 메시지에서 아래 동영상의 "재생"을 눌러 남성과 여성 모두 근력 운동을하는 것이 왜 중요한지 설명하십시오.
부피가 커지는 것에 대해 걱정하십니까? 하지마! 대량으로 만드는 데 많은 노력이 필요합니다 (보디 빌더에게 문의하십시오). 근력 운동과 근육 만들기는 여러 가지 이유로 중요합니다. Nicky가 설명 하듯이 그 이유 중 하나는 근육을 키우면 신진 대사가 증가하고 더 많은 칼로리를 태운다는 것입니다. 근육 형성의 다른 이점은 다음과 같습니다.
- 부상 위험 감소
- 균형 개선
- 자부심과 자신감 강화
- 더 많은 에너지
- 체중 조절 / 유지 보수
- 강도 증가
- 더 많은 체력과 지구력
- 더 나은 수면과 정신 건강
STRONGER Challenge에 참여 하시겠습니까? 그렇다면 LIVESTRONG.COM Challenge Facebook 그룹에 가입하여 매일 팁, 격려 및 동기 부여를 받으십시오.
STRONGER Challenge에 가입하는 방법
1. iOS 용 MyPlate 앱을 다운로드하거나 계정을 만듭니다. Android를 사용 중이거나 스마트 폰이없는 경우 데스크톱 버전을 사용할 수도 있습니다. 7 월 9 일을 시작 날짜로 설정해야 나머지 LIVESTRONG.COM 커뮤니티와 동일한 페이지에있을 수 있습니다!
2. 시작일 (7 월 9 일에 다음 도전을 시작 함)에 계정에 로그인하고 앱의 하단 네비게이션 바에서 "식사 계획"을 클릭 할 수 있습니다. 거기에서, 당신은 매일의 식사뿐만 아니라 매주 쇼핑 목록에 액세스 할 수 있습니다.
3. 각 식사마다 각 음식 또는 조리법 옆에있는 확인 표시를 클릭하여 칼로리를 추적하십시오. 식사 계획에서 벗어나야 할 경우 하단 네비게이션의 "추적"탭에서 수동으로 음식을 입력 할 수도 있습니다. 음식을 검색하고 "I Ate This"버튼을 클릭하십시오. 또한 "추적"탭에서 물 섭취량을 추적하십시오.
4. STRONGER Challenge 운동 일정을 인쇄하고 매일 무료 운동 비디오와 함께 따르십시오.
5. MyPlate에서 STRONGER 운동을 추적하십시오. 앱의 메인 페이지에서 운동을 클릭 한 다음 STRONGER를 검색하십시오. 모든 운동이 아래에 나열됩니다. 그날 수행 한 것을 선택하십시오.
6. LIVESTRONG.COM Challenge Facebook 그룹에 가입하여 매일 팁, 격려 및 동기 부여를 받으십시오! 앱 (아래 탐색의 "커뮤니티") 및 데스크탑에서 커뮤니티 보드의 대화에 참여할 수도 있습니다.
7. 운동을 우리와 함께하고, 달력에서 벗어나 Facebook 그룹에 게시하십시오. 우리는 당신을 응원합니다!
독자 — 8 주간의 STRONGER Challenge에 참여 하시겠습니까? STRONGER 운동에 대해 어떻게 생각하십니까? 식사 계획을 아직 보셨습니까? 둘 중 하나에 액세스하여 사용하는 데 문제가 있습니까? 전에 피트니스 챌린지 그룹을 해 본 적이 있습니까? 어떻게 됐어? Facebook에서 LIVESTRONG.COM 챌린지 그룹에 가입하셨습니까? 아래에 의견을 남겨주세요.
