소금을 너무 많이 섭취하기 쉬우 며 혈액에 고 나트륨 혈증이나 나트륨이 너무 많을 수 있습니다. 미국 식품 의약 국은 사람들이 소비하는 나트륨의 약 절반이 식료품 점의 일반 포장 또는 가공 식품에서 나온다고 지적합니다.
갈증과 같은 너무 많은 나트륨의 징후는 분명합니다. 더 큰 문제는 소금에서 나오는 나트륨이 심각한 건강 문제를 일으켜 증상이나 증상이 나타나지 않을 수 있다는 것입니다.
소금은 원소이다
소금은 나트륨과 염화물로 구성됩니다. 보다 구체적으로, 하버드 TH 찬 공중 보건 대학 (Harvard TH Chan School of Public Health)은 소금은 40 %의 나트륨과 60 %의 클로라이드입니다. 두 미네랄은 신체의 수분량을 조절하는 데 도움이되는 전해질입니다. 염화물은 또한 위산의 필수 성분이며 근육과 신경의 작용을 유지하기 위해 나트륨이 필요합니다.
오리건 주립 대학의 Linus Pauling Institute에 따르면 나트륨 섭취 권장량은 매일 1, 500 밀리그램이며 소금은 3, 800 밀리그램입니다. 이 일일 권장량은 식염 1 티스푼의 약 3 분의 2를 나타내며 정상적인 나트륨 수치를 초래합니다. 정상적인 나트륨 범위를 유지하려면 하루에 2, 300 밀리그램 이하의 나트륨을 섭취해야합니다.
평균적인 미국인은이 권장 최대 값보다 더 많이 소비합니다. 고 나트륨 혈증을 피하기 위해 충분한 양의 나트륨을 유지하는 것이 만성 질환 예방에 필수적입니다.
목 마른 느낌
목 마른 느낌은 소금에 대한 급성 반응과 너무 많은 나트륨 증상 중 하나입니다. 당신의 몸은 정확한 농도의 나트륨을 유지하기 위해 열심히 노력합니다. 레벨이 너무 높아지면 시스템이 올바른 균형을 회복하기 시작합니다. 나트륨은 체액에 녹기 때문에 체액을 늘려 미네랄의 농도를 낮 춥니 다.
이 증상에 대한 가장 좋은 반응 중 하나는 수분 섭취를 늘리는 것입니다. 물은 몸에서 여분의 나트륨을 씻어내어 회복 과정을 돕는다. 물 섭취량을 늘리지 않으면 몸은 이미 가지고있는 물을 붙잡을 것입니다.
신장은 소변을 적게 배출하여 물 저장고를 늘리는 과정을 돕습니다. 동시에 나트륨 불균형을 감지하는 수용체는 뇌에 갈증을 유발하도록 지시합니다.
당신의 몸은 물을 유지합니다
과도한 소금으로 나트륨 수치를 높이면 몸에 수분이 유지됩니다. 여분의 체액이 조직에 쌓이면 너무 많은 나트륨 증상 (부종)이 발생합니다. 부종이라고 불리는이 붓기는 신체의 여러 부분에 영향을 주지만 종종 얼굴, 손, 다리, 발목 및 발에 발생합니다.
소금 섭취를 줄이면 부종이 완화됩니다. 영향을받는 신체 부위를 높이고 걷기와 몸을 움직이면 부기가 내리는 데 도움이됩니다. 부종이 심하거나 사라지지 않으면 더 심각한 건강 상태의 징후 일 수 있으므로 의사와 상담하십시오.
조용하고 진지한
나트륨 함량이 높으면 혈액량을 포함하여 신체의 수분량이 증가합니다. 여분의 혈액이 혈관벽에 닿아 혈압이 높아지거나 고혈압이됩니다.
고혈압을 너무 많은 나트륨의 가장 위험한 증상 중 하나로 만드는 것은 거의 징후 나 증상을 유발하지 않는다는 것입니다. 불행하게도 미국의 성인 3 명 중 1 명은 고혈압을 앓고있는 것도 매우 흔합니다. 어떤 사람들이 경험하는 한 가지 증상은 두통이지만, 당신은 그것을 깨닫지 않고 오랫동안 고혈압을 가질 수 있습니다.
질병 통제 및 예방 센터에 따르면, 치료되지 않은 고혈압은 혈관과 심장 및 신장을 손상시킵니다. 손상이 건강에 영향을 줄 때까지 징후가 나타나지 않으며 증상의 유형은 약한 신체 부위에 따라 다릅니다. 첫 번째 징후는 뇌졸중이나 심장 마비의 형태로 올 수 있습니다.
