달리기를하러 가면 모든 것이 정상이지만, 멈추고 나면 배가 화나게됩니다. 그것에 대해 특이한 것은 없습니다.
주자들은 오심에서 경련에 이르기까지 "주자의 위"또는 "주자의 설사"라는 자신의 증후군을 발명 한 정도까지 위장에 대한 불만이 상당히 많습니다.
여러 가지 가능한 원인이 있습니다. 그들 중 일부는 식습관의 약간의 변화로 치료 될 수있는 반면, 다른 것들은 더 심각한 근본적인 상태를 나타낼 수 있습니다.
식사 시간이 중요하다
달리고있을 때 예상대로 혈액 공급이 사지로 흘러 들어가 내장 기관으로의 혈류가 80 % 나 줄어 듭니다. 할 일이 많지 않은 한, 이것으로 위장이 좋아 지지만, 달리기 3 시간 전에 훨씬 큰 식사를하면 위가 수축하여 삐걱 거리거나 통증을 유발할 수 있습니다. 운영.
달리기를 중단하면 즉시 코어로 흘러 들어 가지 않고 혈액이 실제로 사지를 향해 마지막으로 큰 서지를 일으 킵니다. 배가 너무 많은 양의 짐을 싣고 있다면 배가 아프기에 충분할 수 있습니다.
너무 배가 고플 때 달리는 것은 자신의 문제가있어 어지럽고 메스 꺼 우며 위장 통증이 생길 수 있습니다. 미국 운동 협의회는 달리기 약 30 분 전에 가볍고 쉽게 소화되는 탄수화물 스낵을 섭취 할 것을 권장합니다.
차가운 유체 없음
지금 당장 느낄 수있는 것처럼, 달리기 직후에 많은 양의 차가운 음료수를 마시는 것은 환상적인 아이디어가 아닙니다. 물이 쌓이는 것을 막기 위해 상온 인 물을 천천히 마신다.
실행하기 전에 NSAID를 피하십시오
달리기 전에 이부프로펜 (Advil), 나프록센 (Alleve) 또는 평범한 오래된 아스피린과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 복용합니까? Stanford Medicine에 따르면 운동 전에 NSAID를 복용하면 장 내벽을 손상시키고 신장을 손상시킬 수 있기 때문에 좋은 생각이 아닙니다.
달리기 후 복통이 생길 수 있으며 시간이 지남에 따라 약이 궤양과 출혈을 일으킬 수 있습니다. 특히 이부프로펜은 실제로 통증을 겪는 데 걸리는 통증과 고통에 대한 치유 시간을 실제로 손상시킬 수 있습니다.
운동 전 이부프로펜은 근골격계 부상의 위험을 증가시키고 콜라겐 합성을 손상시켜 치유를 지연시킬 수 있습니다.
: 상복부 통증
탈장 및 달리기
탈장은 복벽, 일반적으로 배꼽이나 사타구니 부위의 개구부 또는 찢어짐입니다. 탈장은 위 또는 내장이 통과하여 주변 근육 조직에 의해 교살되어 영향을받는 부위로 순환을 차단하고 괴사의 가능성을 높입니다.
통증이 극심하고 병원에 데려 가기 위해 머리를 비명을 지르면 울퉁불퉁 한 탈장이 아마도 눈에 띄지 않을 것입니다. 그러나 탈장으로 달리는 것은 교감 신경 종말을 자극하여 경련 및 기타 통증 감각을 유발할 수 있습니다. 탈장은 외과 적으로 교정됩니다.
