사우스 비치 다이어트는 세 가지 단계로 저탄수화물 다이어트입니다. 1 단계에서는 매일 두 가지 간식이 필요합니다. 1 단계는 다이어트의 다른 단계보다 더 제한적이기 때문에이 단계에서 허용되는 3 가지 유형의 음식 중에서 선택해야합니다. 직장에서 이러한 간식이 필요한 경우 휴식 시간이나 작업 공간에서 쉽게 선택할 수 있습니다.
단백질
살코기 및 치즈와 같은 단백질 간식은 사우스 비치 다이어트의 1 단계에서 허용됩니다. 체다 또는 프로 볼 로네 치즈를 곁들인 소량의 삶은 햄, 칠면조 또는 닭 가슴살 한 조각이 포함됩니다. 스트링 치즈 한 조각 또는 두 개 또는 코티지 치즈 1/2 컵을 먹을 수도 있습니다. 삶은 계란은 설탕이없는 요구르트 1/2 컵과 마찬가지로 간식으로 사용됩니다. 또 다른 옵션은 탈지 우유 또는 두유를 마시는 것입니다.
따뜻한 야채
감자 나 옥수수 같은 녹말을 제외한 사우스 비치 다이어트의 1 단계에서 거의 모든 종류의 야채를 먹을 수 있습니다. 일부 채소를 데울 수 있다면 아스파라거스, 검은 콩, 버터 콩, 녹색 또는 왁스 콩 또는 여름 스쿼시의 작은 접시를 준비하십시오. 멕시코 콩을 위해 검은 콩에 작은 치즈와 토마토를 넣으십시오.
시원한 야채
많은 채소는 시원하거나 상온에서 먹을 때 훌륭한 간식을 만들며, 이는 근무일에 더 편리한 옵션 일 수 있습니다. 브로콜리, 콜리 플라워, 셀러리, 오이, 버섯 또는 호박을 선택하고 야채를 작은 자루 또는 플라스틱 용기에 담으십시오. 야채 주스 한 잔은 1 단계의 또 다른 간식 옵션입니다.
견과류
견과류는 사우스 비치 다이어트의 1 단계에서 간식으로도 허용됩니다. 당신은 하루에 일정량의 견과류를 섭취 할 수 있으며, 식단에는 선택한 유형에 대한 구체적인 내용이 나와 있습니다. 아몬드를 먹고 싶다면 하루에 총 15 개의 드라이 로스트 아몬드를 드십시오. 같은 날에 같은 수의 캐슈, 피칸 또는 호두가 허용됩니다. 식이의 1 단계는 매일 4 개의 브라질 너트, 8 개의 마카다미아 너트, 20 개의 작은 땅콩 또는 30 개의 볶은 피스타치오를 선택할 수 있습니다.
