식이 보충제 사무국의 건강 전문가들은 50 세 미만의 성인 여성이 신체를 건강하게 유지하기 위해 매일 최소 18 밀리그램의 철을 섭취해야한다고보고합니다. 반대로 50 세 이상의 여성은 매일 8 밀리그램의 철만 필요합니다. 여성의식이 철분 요구량의 차이는 50 세 이상의 여성이 일반적으로 폐경기에 들어가기 때문에 발생합니다.이 기간 동안 여성은 월경 기간이 중단됩니다. 철분 보충제와 관련된 부작용은 일반적으로 50 세 이하의 여성에게 동일합니다. 필요한 것보다 많은 철분을 섭취하면 잠재적 인 부작용이 발생할 수 있습니다.
배변 변화
철분 보충제의 부작용으로 장 운동 변화가 발생할 수 있습니다. 복부 충만, 통증 또는 경련이 동반되는 수분이 많고 긴급한 배변을 경험할 수 있습니다. 대안 적으로, 50 세 이상의 특정 여성은 변비 또는 드물고 단단한 배변을 일으킬 수 있습니다. 배변에 재발하는 배변 문제가 발생하거나 의사의 진찰을 받으면 의사와 상담하십시오. 피의 변 또는 심한 복통은 철분 과다 복용의 징후 일 수 있습니다. 또한 만성 변비 또는 설사는 장 충돌 또는 탈수와 같은 추가 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
배탈
철분이 함유 된 비타민을 복용 한 후 소화관 자극이 발생할 수 있습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터는 철분 보충제가 메스꺼움, 복통 또는 가슴 앓이의 부작용을 일으킬 수 있다고 경고했다. 이러한 화난 위 증상은 흉통, 인후통 또는 식욕 상실을 유발할 수도 있습니다. 위의 불편 함이 심하거나 가라 앉지 않으면 주치의에게 추가 치료를 받으십시오.
독감 유사 증상
철분 보충제는 독감과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. Group Health Cooperative는 열, 오한, 두통 또는 신체 통증이 발생할 수 있다고 경고합니다. 발진, 마비, 따끔 거림 또는 가려움증과 같은 비정상적인 피부 반응이 발생할 수도 있습니다. 독감과 유사한 증상이 나타나면 철분 보충제의 부작용이 감염의 징후 일 수 있으므로 의사의 추가 진료를 받으십시오.
섭취 제한
식이 보충제 국립 보건원 (National Institutes of Health of Diets Supplements)은 체내 철분이 거의 없기 때문에 체내 철분 독성이 쉽게 발생할 수 있다고 설명했다. 일일 철 섭취량의 안전한 상한선은 45 밀리그램이지만, 의사가 지시하지 않는 한이 양을 섭취해서는 안됩니다. 철 독성의 증상은 변비, 구역, 구토 및 설사입니다.
