체중 감량은 몸에 넣은 음식에 관한 것입니다. 세계의 모든 운동은 가난한 식단을 보충 할 수 없습니다. 특정 음식은 적당히 먹을 때 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 잘게 썬 밀은 영양이 풍부한 음식으로, 건강한 식단에 추가하면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
체중 감량
체중 감량은 항상 같은 공식을 사용합니다. 매일 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다. 꾸준한 체중 감소가 지속적인 체중 감소이기 때문에 건강한 체중 감소율은 주당 1-2 파운드입니다. 당신이 먹는 음식의 종류는 또한 체중 감량이 어떻게 진행되는지에 중요한 역할을합니다. 영양이 풍부한 음식은 몸에 연료를 공급하고 에너지를 공급하는 동시에 불필요한 파운드를 줄 이도록 도와줍니다.
섬유
파쇄 된 밀은 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 섬유질은 시스템을 통해 이동하는 데 시간이 오래 걸리므로 충만감을 느끼게하며, 이는 하루 동안 과식하지 못하게합니다. 섬유질은 또한 소화 시스템을 조절하는 데 도움이되며 시스템을 규칙적으로 유지함으로써 체중 감량에 도움이됩니다.
지방과 칼로리가 적음
파쇄 밀은 지방이 적습니다. 포화 지방이나 트랜스 지방이 포함되어 있지 않습니다. 이들은 체중 증가로 이어질 수있는 건강에 해로운 지방입니다. 영국 영양 정기 간행물 인 "영양소 게시판"에서 발견 된 한 연구에 따르면 파쇄 밀과 같은 바로 먹을 수있는 곡물이 6 주 동안 지속적으로 체중을 줄이는 데 도움이되었다고합니다. 그러나 170 칼로리가 포함 된 1 인분의 서빙 크기를 유지하는 것이 중요합니다.
보너스
대부분의 곡물에는 많은 양의 설탕과 영양분이 거의 없습니다. Mayoclinic.com에 따르면 파쇄 된 밀은 1 회 제공량 당 설탕과 6 그램의 단백질을 함유하지 않습니다. 저지방 또는 탈지유를 시리얼에 첨가하면 영양가가 높아집니다. 우유는 또한 비타민 및 미네랄과 함께 단백질 소비를 증가시키는 데 도움이됩니다.
