로잉 머신은 훌륭한 운동을 제공합니다. 지방을 태우고 다리, 몸통 및 어깨를 강화하고 전반적인 체력을 증가시킵니다. 조정 운동은 주로 무릎에 있기 때문에 일부 사람들은 무릎 문제를 개발하거나 악화시키는 것에 대해 걱정합니다. 그러나 노를 젓는 것은 스트레스 나 부상을 유발할 필요가 없습니다. 실제로 어떤 경우에는 무릎 손상을 돕습니다.
부상
로잉 머신으로 인한 무릎 부상에는 무릎을 비틀고 무릎에 근육을 자극하고 힘줄이나 인대를 긴장시키는 것이 포함됩니다. 일부 노 젓는 사람은 발을 제대로 묶지 않기 때문에 무릎을 비틀어 놓습니다. 다른 경우, 엉덩이에서 무릎까지 이어지는 근육질의 띠뼈는 무릎 뼈에 문지르고 반복적 인 스트레스로부터 자극을받을 수 있습니다. 가장 심각한 부상은 드라이브 또는 파워 스트로크의 끝이나 끝에서 과신 장으로 인해 발생합니다.
예방
로잉 부상은 일반적으로 로잉 머신에 고유합니다. 보트 조정에서 시트 데크는 비틀림과 과신전을 방지합니다. "Rowing News"에 따르면, 심각한 노 젓는 사람의 코치는 때때로 노의 좌석 캐리지 아래에 과신전을 방지하기 위해 블록을 만듭니다. 이것은 수정 경험이없는 사람에게는 어려울 수 있으며 조정 장비에 대한 보증을 무효화 할 수 있습니다. 잡지는 대신 트레이너에게 양식을보고 수정하고 부상 가능성을 인식하도록 요청하는 것이 좋습니다.
형태
조정시 무릎 문제를 예방하거나 해결하는 가장 좋은 방법은 올바른 형태를 사용하는 것입니다. 조정 스트로크는 드라이브와 복구의 두 부분으로 구성됩니다. 드라이브는 뒤로 당기면서 전원을 공급하는 스트로크의 일부입니다. 머리, 목 및 어깨를 편안하게 유지하고 마무리 또는 전체 확장에 도달 할 때 상체를 약간 뒤로 젖 힙니다. 회복은 석방되고 다음 뇌졸중 전에 쉬어집니다. 노와 손이 깨끗하게 무릎을 구부리십시오.
복권
로잉 머신은자가 연골 세포 이식 또는 손상된 연골을 대체하는 일반적인 무릎 수술 인 ACI 후에 재활이 필요한 사람들에게 유리할 수 있습니다. 런던 메트로폴리탄 대학교 (London Metropolitan University)의 연구원들은 재활에서 무릎의 40도에서 70도 굴곡 범위의 스트레스가 최소화되지만 피하지는 않을 것을 권장합니다. 그들은 로잉 머신이 스트로크의 드라이브 부분에 필요한 전력의 절반 이하로 그 범위에 의존한다는 것을 발견했습니다. 사이클링 및 기타 전통적인 무릎 재활과 비교할 때 (과신전을 피할 때) 조정은 수술 후 강화 운동에 유리합니다.
