회사는 체중 감량을 위해 차를 슬리밍하는 이점을 선전하지만 보건 당국은 다이어트 제품 섭취를 권장하지 않습니다. 슬리밍 차를 공복이나 전복에서 섭취하든 체중 관리에 도움이되지 않을 것입니다.
팁
슬리밍 차는 체중 감량에 도움이되지 않으며 건강에 해로운 성분을 포함 할 수 있습니다.
체중 감소를위한 녹차?
일부 슬리밍 차에는 녹차가 포함되어 있으며, 이는 여러 가지 건강상의 이점으로 알려져 있습니다. 그러나 연구에 따르면 녹차는 체중 감량에 거의 영향을 미치지 않습니다. Canadian Pharmacists Journal에 게재 된 2014 년 5 월 연구에 따르면 녹차는 캐나다에서 체중 감량 제품의 가장 일반적인 성분 중 하나라고합니다. 차가 체중에 미치는 영향을 조사한 무작위 대조 시험을 검토 한 결과, 음료와 관련된 체중 감소가 충분히 크지 않은 것으로 나타났습니다.
녹차 섭취에 관심이있는 사람들은 확실히 하루에 몇 잔을 마실 수 있습니다. 국립 통합 보완 보건 센터 (Center for Integrative and Complementary Health)는 적당량의 음료를 마시는 것이 안전하다고 말합니다. 카페인이 제거 된 녹차를 제외하고 카페인이 포함되어있어 긴장을 유발하고 수면을 방해 할 수 있습니다. 차는 다양한 건강상의 이점을 줄 수 있지만 체중에 눈에 띄는 영향을 미치지는 않습니다.
녹차 소비는 안전하다고 여겨지지만 녹차 추출물은 몇 가지 부작용과 관련이 있다고 National Institutes of Health는보고합니다. 여기에는 복부 불편 감, 메스꺼움, 혈압 상승, 변비 및 간 손상이 포함됩니다.
슬리밍 차의 이점 없음
시중에는 체중 감량 차가 많이 있습니다. 예를 들어 Closemyer Slimming Green Tea는 차 외에 장 자극제 세나가 들어 있습니다. 광고의 진실에 따르면, 체중 감량 차는 종종 완하제 효과가있는 허브 인 세나를 기본으로합니다.
코넬 대학은 완하제가 내장에서 폐기물을 플러시하지만 몸에서 칼로리를 플러시하지는 않는다고 말합니다. 세나와 같은 완하제는 탈수 및 전해질 불균형을 포함하여 몇 가지 부작용을 유발합니다. Senna는 변이 변을 유발할 수 있는데, 이는 변이 대변을 움직이는 데 효과적이지 않기 때문입니다.
슬리밍 차 및 기타 체중 감량 제품을 피하는 것이 가장 좋습니다. 그들의 성분은 종종 안전성과 효능에 대해 연구되지 않았습니다.
미연방 무역위원회 (Federal Trade Commission)는 그러한 제품에 대한 주장이 종종 부풀려져 위험한 부작용을 일으킬 수 있다고 명시하고 있습니다. 슬리밍 차나 유사한 제품을 복용하기 전에 건강 관리 전문가와상의하는 것이 가장 좋습니다.
슬리밍 차에 대한 대안
체중 감량 차와 알약은 때때로 신진 대사를 촉진한다고 주장합니다. Mayo Clinic은이 제품이 혜택을 거의 또는 전혀받지 않으며 안전하지 않다고 지적합니다. 차에 의지하지 말고 건강에 좋은 체중 관리로 이어질식이 요법과 운동 습관을 취하십시오.
설탕이 많고 영양분이 적은 가공 식품을 섭취하는 대신 과일, 채소, 통 곡물, 건강한 지방 및 저지방 단백질을 중심으로식이 요법을하십시오. 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 제한하고 분량을 관찰하십시오.
하버드 헬스는 80/20 규칙 채택을지지합니다. 여기에는 80 %의 현명하고 건강한 방법으로 식사를하는 것이 포함되지만, 때때로 박탈감을 막기 위해 방종하는 것이 허용됩니다.
운동은 칼로리를 태우는 데 도움이되며, 어느 쪽도 아예없는 것보다 낫습니다. 천천히 운동을 시작하고 유산소 운동과 근력 운동을 점차적으로 운동 루틴에 포함 시키십시오. Mayo Clinic의 의사를 추천하십시오.
