"영양소"에 대한 2013 년의 리뷰에 따르면, 도코 사 헥사 엔 산을 나타내는 DHA는 어린이의 정상적인 뇌 발달에 중요한 역할을하는 오메가 -3 지방산입니다. DHA는 일부 음식에서 발견됩니다. 그러나 이러한 음식 중 일부는 수은과 같은 독소로 오염 될 수 있습니다. 어린이들 사이에서 DHA의 일반적인 섭취량은 적습니다.
파운드당 밀리그램
어린이들에게 매일 DHA 섭취에 대한 보편적 지침은 없지만 DHA와 에이코 사 펜타 엔 산 또는 EPA의 조합에 대한 권장 사항이 있습니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면, 국제 지방산 및 지질 연구 협회 (International Society for Fatty Acids and Lipids)는 1 1/2에서 15 세 사이의 어린이들에게 매일 체중 1 파운드당 15 밀리그램의 DHA와 EPA를, 600 밀리그램의 결합 40 파운드 어린이에게는 하루에 DHA와 EPA가 추가됩니다.
연구 금액
어린이의 DHA 보충제는 DHA 보충제가 아동기 발달에 미치는 영향을 조사하는 수많은 연구의 일부입니다. "영양소"의 2013 년 보고서에 따르면 일부 연구에 따르면 DHA를 포함한 다중 불포화 지방을 보충하면 아동의인지 및 행동이 개선 된 것으로 나타났습니다. 이 검토의 저자는 학습 장애가있는 어린이와 관련된 많은 연구에서 약 600 밀리그램의 DHA를 함유 한 보충제를 사용했지만 건강한 어린이를위한 최적의 DHA 복용량은 알려져 있지 않다고 지적합니다.
식이 소스
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면식이 DHA의 주요식이 공급원은 냉수 지방 물고기와 해초입니다. 하버드 공중 보건 대학은 인체가 알파 리놀렌산 또는 ALA가 풍부한 식품을 섭취 한 후 소량으로 DHA를 만들 수 있다고 지적합니다. ALA는 호두, 콩, 카놀라유 및 아마씨에서 발견됩니다. MedlinePlus에 따르면 연어, 참치, 멸치 및 정어리와 같은 3.5 온스의 지방 어류는 DHA를 포함하여 약 1, 000 밀리그램의 오메가 -3 지방산을 제공합니다. 그러나 어류에 존재하는 독소 (예: 수은 등)로 인해 아이들은 일주일에 12 온스 이하의 저 수은 어류를 섭취해야합니다.
DHA 보충제
생선과 해산물에 들어있는 수은은 과잉 섭취시 어린이의인지 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 일부 부모는 DHA 보충제를 고려합니다. 생선 기름 또는 완전 채식 조류 DHA 보충제는 일반적으로 DHA가 풍부합니다. 이러한 보충제는 대부분 수은과 같은 유해한 오염 물질 수준을 제거하는 정제 과정을 거칩니다. 그러나 소량의 독소가 여전히 DHA 보충제에 존재할 수 있습니다. 또한 생선 기름이 너무 많으면 어린이의 출혈 위험이 높아질 수 있습니다. 소아과 의사의 감독하에 있지 않는 한 어린이에게 DHA 또는 기타 보충제를주지 마십시오.
