프로 바이오 틱 박테리아는 건강한 소화 시스템을 지원하여 트림 및 소화 불량과 같은 문제를 도와줍니다. 많은 일반 식품에는 자연적으로 프로바이오틱스가 포함되어 있거나 건강에 좋은 미생물로 강화되어 있습니다. 식단에 프로바이오틱스를 첨가하고 좋은 박테리아의 성장을 지원하는 음식을 먹음으로써 소화 문제, 과도한 트림 및 설사 또는 변비와 같은 관련 문제를 개선 할 수 있습니다.
정의
NBC LA에 따르면 소화관에는 약 100 조 개의 박테리아가 있으며 대부분 결장에 서식합니다. 소화관에는 400 종이 넘는 박테리아가 있으며 그 중 일부는 좋고 일부는 당신에게 해를 끼칠 수 있습니다. 유용한 미생물이 충분하지 않으면 소화 문제가 발생하기 쉽습니다. 프로바이오틱스는 요거트 및 기타 유제품에서 흔히 발견되는 좋은 박테리아로 건강한 박테리아 수준을 보충하여 나쁜 미생물의 과잉으로 인한 소화 문제를 완화시킵니다.
트림과 소화 불량
영양소 데브라 부틴 (Debra Boutin)에 따르면, 트림과 소화 불량은 결장에 높은 수준의 해로운 박테리아를 나타낼 수있는 소화 문제의 두 가지 흔한 징후입니다. 박테리아 불균형의 다른 증상으로는 고통스러운 소화, 팽만감, 변비 및 설사가 있습니다. 장내 미생물에 대한 문제는 명백한 이유없이 발생할 수 있지만, 그러한 문제는 종종 감염을 치료하기 위해 항생제를 복용함으로써 유발됩니다. 항생제는 좋은 박테리아를 죽입니다.
고려 사항
Boutin에 따르면 요거트, 코티지 치즈 및 소화 프로바이오틱스로 강화 된 다른 음식을 쉽게 구입할 수 있지만, 프리 바이오 틱 음식과 함께 먹음으로써 결장에서의 성장을 지원해야합니다. 프리 바이오 틱스는 좋은 장내 박테리아가 성장하고 식민지를 형성하는 데 도움이되는 음식입니다. 일반적인 프리 바이오 틱에는 양파, 마늘, 메이플 시럽, 꿀, 딸기 및 바나나가 포함됩니다. 요구르트에 딸기, 바나나, 꿀 또는 메이플 시럽을 첨가하여 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스를 함께 사용하는 이점을 쉽게 얻을 수 있습니다. 소화 기관 건강을 유지하기 위해 일주일에 3-4 회 프리 바이오 틱 및 프로 바이오 틱 음식을 섭취하십시오. Prebiotics는 시스템에 이미있는 좋은 박테리아를 지원하기 때문에 프로 바이오 틱 보충제를 복용하지 않아도 도움이됩니다.
다른 이익
프로바이오틱스는 트림 및 소화 불량 이외의 다양한 증상에 도움이됩니다. 이 미생물은 요로 감염, 과민성 대장 증후군, 감기, 독감, 질 효모 감염, 소아 습진 및 특정 장 감염을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
경고
트림과 소화 불량은 결장의 박테리아 불균형보다는 더 심각한 상태의 징후 일 수 있습니다. 생균제를 복용하고 몇 주 안에 증상이 사라지지 않으면 의사를 만나십시오. 트림 및 위장 장애는 궤양 또는 위식도 역류 질환의 징후 일 수 있습니다.
