밀크 쉐이크는 더운 여름날의 고전적인 간식입니다. 맥도날드는 초콜릿, 딸기 및 바닐라 향과 4 가지 크기의 트리플 굵은 쉐이크를 제공합니다. 매번 방종으로 합리적 일 수 있지만, 맥도날드 밀크 쉐이크에는 불필요한 칼로리와 지방뿐만 아니라 건강한 식단을 유지하기 위해 제한해야하는 다른 영양소가 많이 들어 있습니다.
칼로리와 지방
맥도날드 밀크 쉐이크는 2, 000 칼로리 식단을 기준으로 하루에 권장 칼로리와 지방의 절반 이상을 포함하는 가장 큰 크기의 칼로리와 지방이 많습니다. 트리플 굵은 쉐이크는 12, 16, 21 및 32 온스로 제공됩니다. 컵은 크기가 420 ~ 1160 칼로리입니다. 지방 함량은 총 지방 10 내지 27 g, 포화 지방 6 내지 16 g 및 트랜스 지방 0.5 내지 2 g의 범위이다. Institute of Medicine은 일일 칼로리 섭취량을 총 칼로리의 20-35 % 또는 하루 약 44-78g으로 제한 할 것을 권장합니다. 32 온스 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 포화 지방 16g과 트랜스 지방 2g을 포함하는 밀크 쉐이크에는 하루에 권장되는 포화 지방과 트랜스 지방의 제한이 모두 포함되어 있습니다. 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식을 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아지고 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다.
콜레스테롤과 나트륨
미국 심장 협회는 총 콜레스테롤 섭취량을 하루 300mg 미만으로 제한하고 나트륨 섭취량을 1500mg 미만으로 제한 할 것을 권장합니다. 맥도날드의 트리플 굵은 쉐이크에는 크기에 따라 40 ~ 100mg의 콜레스테롤과 130 ~ 510mg의 나트륨이 들어 있습니다. 32 온스 맥도날드의 쉐이크에는 콜레스테롤과 나트륨의 일일 가치가 30 % 이상 포함되어 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 식단을 섭취하면 미국에서 사망 원인 1 위인 심혈관 질환의 위험이 높아지고 나트륨 식단이 높으면 혈압이 상승 할 수 있습니다.
탄수화물과 설탕
맥도날드의 트리플 굵은 쉐이크는 크기에 따라 밀크 쉐이크 당 탄수화물 72 ~ 203g과 설탕 54 ~ 168g의 탄수화물과 설탕이 풍부합니다. 의학 연구소는 성인과 어린이 모두에게 하루에 130g의 탄수화물을 권장합니다. 32 온스 쉐이크는 권장 일일 탄수화물 허용량을 훨씬 능가합니다. 설탕의 경우 미국 심장 협회는 일일 설탕 섭취량을 여성의 경우 약 25g, 남성의 경우 38g으로 제한 할 것을 권장합니다. 맥도날드에서 추출한 가장 작은 밀크 쉐이크에는 권장 설탕과 32 온스의 거의 두 배가 포함되어 있습니다. 쉐이크에는 권장량의 4-6 배가 포함되어 있습니다. 과도한 설탕은식이 요법에 필요한 구성 요소가 아니며 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
단백질과 섬유
McDonald 's의 Triple Thick Shake에는 많은 양의 단백질이 함유되어 있으며 초콜렛 맛의 쉐이크에만식이 섬유가 들어 있습니다. 밀크 쉐이크는 밀크 쉐이크 당 9 ~ 27g의 단백질을 함유하고 초콜릿 밀크 쉐이크는 크기에 따라 1 ~ 2g의식이 섬유를 함유합니다. 성인과 청소년의 여성과 남성은 각각 하루에 46 ~ 56g의 단백질을 섭취해야하지만 어린이는 하루에 13 ~ 19g이 필요합니다. 밀크 쉐이크는 건강한식이 요법의 중요한 구성 요소 인 단백질이 많지만 칼로리, 지방 및 설탕이 많기 때문에 단백질을 얻는 좋은 방법은 아닙니다.
비타민과 미네랄
맥도날드의 트리플 굵은 쉐이크는 소량에서 다량의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 32 온스에서 가장 큰 흔들림. 칼슘의 일일 가치의 최대 90 %, 비타민 A의 경우 40 %, 철의 경우 20 %를 제공합니다. 또한 비타민 C의 일일 가치의 최대 4 %를 제공합니다. 최저 가격은 12 온스입니다. 쉐이크는 비타민 A의 일일 가치의 15 %, 칼슘의 경우 30 %, 철의 경우 2 %를 제공합니다.
