핫도그의 칼로리 수를 낮추려면 롤빵없이 주문하거나 준비하십시오. 빙산 양상추 랩이나 포토 벨로 버섯 "bun"과 같은 저탄수화물 옵션을 위해 빵 롤빵을 버릴 수 있습니다.
핫도그에서 발견되는 대부분의 탄수화물은 실제로 핫도그 빵에서 나오는 반면 단백질과 지방 함량은 핫도그 자체에서 나옵니다. 핫도그 지방 함량은 일반적으로 가금류로 만든 핫도그와 모든 비프 개에 비해 채식 또는 "고기가없는"옵션에서 더 낮습니다. 핫도그 나트륨 함량도 높을 수 있으므로 일일 또는 주간 식사 계획에 적합한 것을 평가할 때 명심하십시오.
핫도그 칼로리 정보
핫도그 칼로리 수는 재료와 준비 모드에 따라 다릅니다. 롤빵없이 제공되는 쇠고기와 돼지 고기로 만든 핫도그는 57g의 무게와 162 칼로리를 제공합니다. 여기에는 거의 6 그램의 단백질, 14 그램의 지방, 3 그램의 탄수화물 및 562 밀리그램의 나트륨이 포함됩니다.
식이 제한이나 개인적인 취향으로 인해 일부 사람들이 선택한 쇠고기만으로 핫도그를 먹을 수도 있습니다. 쇠고기 핫도그의 영양 정보는 쇠고기와 돼지 고기로 만든 핫도그의 영양 정보와 매우 유사합니다. 빵이없는 쇠고기 핫도그의 무게는 약 57 그램이며 186 칼로리, 거의 7 그램의 단백질, 거의 17 그램의 지방 및 2 그램 이상의 탄수화물을 제공합니다. 또한 572 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
맛이나 건강에 관계없이 일부 사람들은 칠면조 핫도그를 먹기로 선택할 수 있습니다. 핫도그 지방 함량은 쇠고기 나 돼지 고기보다는 가금류로 만든 프랑크푸르트에서 더 낮습니다. 가금류로 만든 핫도그의 탄수화물은 거의 동일합니다. 그러나 탄수화물에 관계없이 Harvard Health Publishing은 붉은 고기를 자르는 것이 심장 건강에 좋다고 말합니다.
칠면조 핫도그는 130 칼로리와 7 그램 이상의 단백질, 거의 10 그램의 지방, 2 그램의 탄수화물 및 525 밀리그램의 나트륨을 제공합니다. 치킨 핫도그는 130 칼로리와 9 그램 이상의 단백질, 9 그램 이상의 지방, 2 그램 미만의 탄수화물 및 592 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
핫도그 칼로리를 낮추는 방법은 많이 있습니다. 롤빵없이 핫도그를 먹고 토핑을 제한 할 수 있습니다. 그러나 핫도그는 종종 나트륨과 포화 지방이 높다는 점에 유의하십시오. 콜레스테롤 수치가 걱정된다면 American Heart Association은 베이컨, 핫도그 및 살라미 같은 가공육 섭취를 줄 이도록 권장합니다.
핫도그의 탄수화물은 일반적으로 매우 적습니다.하지만 항상 영양 표시를 확인하여 요리하려는 특정 브랜드의 탄수화물 함량을 확인하거나 외식하는 경우 레스토랑에 해당 정보를 요청할 수 있습니다.
핫도그와 음식 안전
USDA 식품 안전 및 검사 서비스는 핫도그를 만들 때까지 냉장 또는 냉동 보관하는 것이 좋습니다. 핫도그는 이미 요리되었으므로 냉장고에서 개봉하지 않은 상태로 2 주 동안 보관하고 냉장고에서 1 주일 동안 열 수 있습니다.
임산부는 리스테리아 오염의 위험을 줄이기 위해 항상 핫도그를 완전히 재가열해야합니다. 어린 아이들의 경우 질식 위험이 있으므로 서빙하기 전에 핫도그를 작은 조각으로 자르는 것이 가장 좋습니다.
