불행히도 치질에 요가 사용을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 요가는 일반적으로 운동과 건강한 라이프 스타일 선택으로 간주됩니다. 둘 다 치질을 줄이거 나 피하기 위해 건강한 장 기능을 유지하는 데 도움이됩니다.
치질의 저하
치질은 많은 농담의 엉덩이 일 수 있습니다. — 그러나 항문 및 / 또는 직장 주변의 정맥에서이 고통스러운 붓기와 염증을 다루고 있다면 혼자가 아닙니다. MedlinePlus가 지적한 바와 같이, 치질은 남녀 모두에게 매우 흔하며, 50 세가되면 이미 두 가지 중 하나가있을 수 있습니다.
더미로도 알려진 치질은 대변, 화장지 또는 변기에 밝은 적혈구이기 때문에 약간 까다로울 수 있습니다. 통증이나 가려움증을 느낄 수도 있습니다. 그러나 치질이 흔하지 만 (아래에서 문제를 논의하는 데 문화적 혐오가 강하더라도) 직장 출혈이있을 때마다 의사와 상담해야합니다. 그 피는 초기에 가장 잘 잡히는 더 심각한 상태의 징조가 될 수 있습니다.
당신의 엉덩이에 문자 그대로의 고통이 치질에 의한 것이 확실하다고 판단되면, 비즈니스에 착수해야 할 때가 왔습니다. 죄송합니다. 말할 것도없이, 기분이 나아질 수있는 입증 된 치료법을 다루어야합니다. 요가가 치질 치료에 도움이된다는 과학적 증거가 없기 때문에 요가는 목록에 없습니다.
그러나 규칙적인 운동과 건강한 생활 방식의 선택은 일반적으로 치질 플레어를 예방하고 관리하는 중요한 부분이므로 외부 말뚝을위한 요가 (치질의 또 다른 재미있는 이름)를하는 것이 여전히 유익 할 수 있습니다.
치질 치료
따라서 치질이 있고 요가가 미래의 재발을 예방하는 데 도움이 될 수는 있지만 지금은 도움이 될 수 있다고 보장 할 수는 없습니다. 외부 치질이있는 경우 몸에 꼭 맞는 요가 장비를 착용하는 것이 가장 마지막 일 수 있습니다. 하다. 지금 당장 고통을 없애기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
화장실에 가서 시작하십시오. 심각하게-갑자기 고통스러운 기능을 중단하려는 충동에도 불구하고, Harvard Health Publishing은 충동이 닥치자 마자이를 극복 할 것을 권장합니다. 대변을 잡은 상태에서 스스로 변비하면 압력이 가해져 결국에는 머리가 나올 수 있기 때문입니다.
Harvard Health는 또한 매일 몇 분 동안 변기에 앉도록 정해진 시간을 예약하여 정기적 인 배변 습관을 확립 할 것을 권장합니다. "로이드"분노를 진정시키지 않아도이 습관은 나중에 재발을 줄이는 데 도움이됩니다.
활동적인 치질을 진정시키기 위해 할 수있는 다른 일에는 국소 크림을 사용하는 것이 포함됩니다. 진정 마녀 개암 물티슈 사용; 딱딱한 표면 대신 쿠션에 앉아; 작은 천으로 싸서 얼음 팩을 영향을받는 지역에 몇 분 동안 놓아두기도합니다.
간혹 치질이 심각한 경우에는 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다.
치질 예방
치질은 항문 또는 직장 주위 (또는 내부)의 정맥 압력이 증가하여 발생하며, 일반 인구에서 매우 흔하지 만 몇 가지 위험 요소가있어 더미를 얻을 가능성이 높습니다. 여기에는 임신, 과체중, 너무 많이 서서 너무 많이 들기 등이 포함됩니다.
하버드 건강 출판 (Harvard Health Publishing)은 치질을 예방하거나 재발을 줄이는 데 도움이되는 관행 목록을 제공합니다. 이들 중 가장 중요한 것은 섬유질 섭취, 수분 섭취 및 규칙적인 운동과 같은 건강한 생활 습관 선택입니다. 요가가 치질에 직접 도움이된다는 임상 적 증거는 없지만 요가는 건강한 생활 습관을 유지하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.
2018 년 국제 행동 영양 및 신체 활동 저널 (International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity )에 발표 된 연구에서 연구자들은 식사와 건강 활동에 관한 프로젝트에 참여하는 1, 800 명 이상의 젊은 성인으로부터 데이터를 수집했습니다. 임상의는 규칙적인 요가 연습이 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 설탕 음료를 더 적게 섭취하는 것과 같은 건강한 생활 습관 선택과 더 활발한 생활 습관과 관련이 있음을 발견했습니다.
이러한 모든 혜택은 치질을 막는 데 도움이되는 건강한 생활 습관을 나타냅니다. 그러나 운동이 치질 통증을 악화시키는 것을 알게되면 의사와 상담해야합니다.
그러나 진지하게: 치질을위한 요가?
치질을위한 요가를하는 주제조차 왜 나타 났습니까? 많은 개업의들은 특정 요가 자세 나 기술이 치질 예방 또는 치료에 도움이된다고 주장하기 때문입니다.
예를 들어, Asana International Yoga Journal 은 "ashwini mudra"(항문 괄약근의 리드미컬하고 의도적 인 수축)의 요가 기법이 치질 조직의 확대 또는 팽창을 예방하는 데 도움이되며 반전 된 자세는 치질의 통증을 완화 할 수 있다고 주장합니다.. 이 저널은 또한 전형적인 서양 관행에 속하지 않는 특정 관장 스타일의 요가 세정 관행을 권장합니다.
천년 전의 전통에 대한 지혜로 논쟁하기는 어렵지만, 그러한 관행을 맥락에서 벗어나는 것은 위험 할 수 있습니다. 불 같은 뒷면. 그렇기 때문에이 일반적인 질병에 도움이되는 것으로 임상 적으로 입증 된 관행에주의를 집중시키는 것이 중요합니다.
요가 반전이나 다른 자세로 치질 증상에 도움이되는지 알아볼 수 있습니까? 의사가 연습을 금지하지 않고 자세를 수행 할 수있는 적절한 훈련과 힘이있는 한 주사를 맞출 수도 있습니다. 그러나 요가 역전에는 고유 한 잠재적 위험이 있으며, 광고에서 볼 수있는보다 난해한 "치질을위한 요가"기술의 진정한 소싱을 확인하기는 어렵습니다.
따라서 신체에 침습적이거나 격렬한 무언가를 시도하기 전에 의사에게 진심으로 또는 설득력있게 권고하더라도 의사와 상담하십시오. 그것은 과잉처럼 보일 수도 있지만, 기존의 치질 치료법이 당신에게 역효과를 줬기 때문에 응급실에 제시하는 것보다 훨씬 낫습니다.
