T 세포는 세균, 박테리아 및 바이러스로부터 신체를 보호하기 위해 골수에서 생성되는 백혈구의 한 유형입니다. 모든 T 세포는 신체에 이물질 인 독특한 항원을 인식하는 특별한 수용체로 만들어집니다. 외래 항원이 인식되면, T 세포는 신체를 직접 방어하거나 면역계의 다른 측면을 활성화시키는 작용을한다. 하버드 의대는 연구원들이 여전히 T 세포의 생산을 활성화시키는 것이 확실하지 않다고 지적했다. 그러나 특정 긍정적 인 행동을 취함으로써 신체의 T 세포 생산을 지원할 수 있습니다.
1 단계
둥글고 영양가있는 식단을 유지하십시오. 신체의 모든 시스템과 마찬가지로 면역계는 효과적으로 작동하기 위해 에너지가 필요합니다. 미국 보건 농업부에서 권장하는 건강한식이 요법을 통해 신체에 T 세포 및 기타 면역계 구성원을 생성하는 데 필요한 연료와 자원이 확보됩니다. 과일과 채소 섭취를 늘리면 카로티노이드와 바이오 플라보노이드의 양을 늘릴 수 있습니다. 두 영양소 모두 면역계를 돕는 것으로 밝혀졌습니다.
2 단계
면역 체계를 향상시키기 위해 보충제를 복용하십시오. 세계적으로 유명한 소아과 의사 및 가족 건강 전문가 인 윌리엄 시어스 박사는 면역 체계를 강화하기 위해 비타민 C, 비타민 E 및 아연으로 식단을 보충 할 것을 권장합니다. T 세포 생산을 촉진하고 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있다는 제한된 연구 결과를 가진 다른 허브 보충제는 마늘, 에키 네시아 및 인삼을 포함합니다.
3 단계
정서적 스트레스로부터 자신을 최소화하고 완화시키는 방법을 찾으십시오. 하버드 의대는 과도한 정서적 스트레스가 심장병과 같은 질병과 관련이 있으며 실제로 T 세포의 생성을 억제 할 수 있다고 지적합니다. 규칙적인 운동, 기도, 명상 및 요가는 스트레스 해소에 도움이되는 몇 가지 활동입니다.
4 단계
더 자주 웃으세요. 2004 년 3 월, "정신 사회 간호 및 정신 건강 저널 (Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health)"에서는 면역 기능 향상을 포함하여 정기적 인 웃음으로 인한 건강상의 이점에 대해 설명하는 기사를 발표했습니다. 이 기사는 연구 결과가 T 세포 생산을 증가시키는 데 웃음의 효과를 결정적으로 입증하는 데 다양하지만, 유머 및 웃음 요법은 환자에 대한 인식 된 이점 때문에 병원 환경에서 점점 더 많이 사용되고있다. 재미있는 영화를보고, 코미디 녹음을 듣고, 웃음 운동을하는 것이 신체의 T 세포를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁
흡연을 피하고 설탕이나 지방을 너무 많이 섭취하고 알코올을 너무 많이 마시지 마십시오. 이러한 행동은 면역 체계를 억제하고 병에 걸리기 쉽게합니다.
