개인 트레이너는 운동 전에 커피를 마시면서 에너지를 높이는 것을 권장하기 때문에 니코틴이 리프트를 도울 수 있는지 궁금 할 수도 있습니다. 니코틴이 역도에 미치는 영향은 니코틴 복용 방법에 달려 있습니다. 니코틴 자체가 혈류를 증가시키는 반면 담배에서 니코틴을 섭취하면 신체에 많은 부정적인 영향을 미쳐 신체 건강을 제한합니다.
배경
니코틴은 몸과 마음에 영향을 미치는 자극제입니다. 니코틴을 섭취하면 뇌가 더 많은 신경 전달 물질 인 도파민을 분비하여 더 집중되고 행복해집니다. 니코틴은 또한 심박수, 혈압 및 혈류를 증가시킵니다. 담배에서 니코틴을 얻는 경우 일산화탄소를 섭취하여 혈액이 근육과 같은 신체 부위로 전달할 수있는 산소량을 줄입니다.
혜택
니코틴은 혈류를 증가시켜 역도를 향상시킬 수 있습니다. 혈액 순환에 좋은 근육이 중요합니다. 혈액은 근육에 산소를 보내어 체중을 들어 올릴 때 수축되도록합니다. 역도는 운동하는 신체 부위의 근육 섬유를 찢습니다. 그런 다음 혈액이 근육에 필수 영양소를 공급하여 근육을 고치고 다음 운동을 위해 더 강하게 만듭니다. 더 나은 혈류는 신체가 근육에 더 많은 산소와 영양분을 공급할 수 있음을 의미합니다.
한계
니코틴 자체가 혈류를 개선 할 수 있지만 담배에서 니코틴을 얻는 것은 신체가 근육에 산소를 섭취하고 분배하는 능력을 크게 제한합니다. 담배는 폐를 손상시키고 혈액 내 산소를 대체하는 일산화탄소를 체내로 유입시켜 산소 섭취를 제한합니다. 이처럼 적은 양의 산소는 웨이트를 들어 올릴 때 최선을 다하기 어렵게 만듭니다.
식욕
니코틴은 식욕을 억제하여 역도의 진행을 제한 할 수 있습니다. 역도를 할 때 칼로리 섭취량을 늘려 몸에 충분한 영양분을 공급하여 근육 조직을 고치고 키우십시오. 따라서 니코틴을 섭취하면 섭취량을 줄임으로써 근육 형성이 느려질 수 있습니다. 또한 니코틴을 중단하면 식욕이 증가한다고 생각하십시오. 니코틴을 중단 한 후 식욕이 증가하면 역도 목표를 달성하거나 초과하기에 충분한 양을 쉽게 섭취 할 수 있습니다.
중지
운동 루틴은 니코틴을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 크리스틴 슈나이더 (Kristen Schneider)와 "중독 행동의 심리학"저널에 발표 된 2007 년 연구에 따르면 흡연을 중단하면서 운동을하는 사람들은 금단 증상이 줄어든다고한다. 역도는 니코틴을 중단시키는 강력한 동기 부여가 될 수 있습니다. 니코틴을 복용하면 역도가 제한되어 있다는 사실을 알면 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
