무릎 활액낭염은 무릎 관절 근처에 위치한 작고 액체로 채워진 주머니의 염증입니다. 부르사에 염증이 생기면 통증이 발생하거나 무릎의 이동성이 떨어질 수 있습니다. 무릎 활액낭염은 무릎 꿇기, 무릎에 직접 타격 또는 세균 감염과 같은 빈번한 압력으로 인해 발생할 수 있습니다. 치료에는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이되는 약물과 운동의 조합이 포함됩니다.
의미
물리 치료사는 귀하의 필요에 맞게 특별히 설계된 운동 프로그램을 제공 할 수 있습니다. 이 프로그램을 사용하면 영향을받는 무릎의 운동, 힘 및 기능을 회복 할 수 있습니다. 통증이 너무 심해서 일상 생활 활동을 수행하는 능력에 영향을 미치는 경우, 직업 치료사는 어려운 활동에 대한 수정을 제안하고 재 부상을 예방할 수있는 방법을 제안 할 수 있습니다.
종류
의사 나 물리 치료사는 운동 루틴의 일부로 햄스트링 스트레칭을 처방 할 수 있습니다. 엉덩이를 출입구 가까이에두고 등을 대고 다리를 앞으로 내밀어보십시오. 영향을받은 다리를 들어 올려 도어 프레임 옆의 벽에 놓으십시오. 허벅지 뒤쪽에 스트레칭이 느껴지면이 자세를 유지하십시오. 또 다른 운동은 엉덩이 스트레칭입니다. 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 무릎을 천천히 벌리고 안쪽 허벅지 근육을 펴십시오. 종아리 스트레칭도 가능합니다. 눈높이에서 벽에 손을 대고 다친 다리를 좋은 다리 뒤에 약 12 인치 정도 두십시오. 영향받은 다리를 똑바로 유지하고 발 뒤꿈치를 바닥에 두십시오. 종아리 근육이 늘어날 때까지 벽에 기대어 약간 앞으로 내립니다.
시간대
치유 활액낭염은 시간과 인내심이 필요할 수 있습니다. Life123에 따르면 기분이 나아지기 시작하는 데 처음 2-3 주가 걸릴 것으로 예상 할 수 있습니다. 완전한 치료는 부상의 심각성에 따라 6 주에서 1 년까지 걸릴 수 있습니다. 완전히 치유 될 때까지는 재발을 예방하기 위해 운동을 시작해야합니다.
예방 / 솔루션
활액낭염을 예방할 수 있습니다. 과도한 무릎을 꿇는 등 플레어를 유발하는 활동을 식별하고 피하십시오. 무릎을 꿇을 수 없다면 베개를 아래에 놓아서 무릎을 꿇으십시오. 무릎을 꿇을 기회를주기 위해 활동 사이에 휴식을 취하십시오. 통증을 경험하기 전에 무릎 주변을 스트레칭하고 강화하여 주변의 유연성과 강도를 향상 시키십시오. 장시간 앉아 있지 마십시오. 20-30 분마다 일어나서 허리를 비틀 지 말고 몸 전체를 돌리십시오.
경고
무릎 활액낭염을 스스로 치료하려고하지 마십시오. 활액낭염이 있다고 생각되면 의사에게 평가를 받으십시오. 물리 치료 이외에도 그는 약물 치료를 제공 할 수 있으며 통증이 없을 때까지 무릎에 압력을 가하지 말라고 조언합니다.
