비타민 D는 햇빛 노출을 통해 가장 자주 얻는 자연 발생 영양소입니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터의 건강 전문가들은 50 세 미만의 성인은 매일 5 마이크로 그램의 비타민 D를 섭취 할 것을 권장하고, 51 세에서 70 세 사이의 성인은 매일 10 마이크로 그램을 섭취해야합니다. 이 비타민은 신체에서 뼈를 강화하고 혈압을 조절하며 면역 체계를 지원하는 데 사용됩니다. 비타민 D 보충제를 섭취하는 경우이 영양소의 잠재적 부작용에 대해 알고 있어야합니다.
위장 또는 체중 감소
비타민 D 보충제 복용과 관련된 부작용은 일반적으로이 영양소를 과도하게 또는 부적절하게 사용한 후에 발생합니다. 체내 비타민 D 수치가 지나치게 높으면 칼슘 수치가 높아져 고칼슘 혈증이라는 상태가 발생할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 메스꺼움, 구토, 설사 또는 변비 등 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 이러한 부작용은 식욕 감퇴에 기여할 수 있으며 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 비타민 D 보충제를 복용하는 동안 이러한 부작용이 발생하면 의사에게 문의하십시오.
갈증 또는 배뇨 증가
비타민 D 보충제로 치료 한 후 체내 비정상적으로 높은 비타민 D 수치는 갈증을 유발할 수 있습니다. 입이나 목구멍이 건조하거나 짜증을 느끼거나 평소보다 더 자주 다량의 수분을 섭취하는 것을 알 수 있습니다. 체액 소비가 증가하면 배뇨가 증가하여 귀찮게 될 수 있습니다. 이러한 부작용은 또한 당뇨병이나 요로 감염을 포함한 다른 의학적 문제의 징후 일 수 있으며, 발생하는 경우 의사의 진단을 받아야합니다.
입안의 금속 맛
비타민 D를 복용 한 후 입안에 불쾌한 금속 맛이 나타날 수 있습니다.이 부작용은 위장 장애 증상을 악화시키고 식욕 부진에 기여할 수 있습니다.
피로 또는 약점
뼈 통증 또는 근육 문제
UMMC에 따르면 비타민 D 보충제로 치료하면 뼈 통증이나 근육 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 부작용이 발생하면 비정상적으로 피곤하거나 약해질 수 있습니다. 도움없이 정상적으로 움직이기 어려울 수 있거나 서 있거나 걷는 동안 불안정하거나 흔들리는 느낌이들 수 있습니다.
