게토레이는 운동 선수의 성능과 내구성을 향상시키기 위해 개발되었습니다. (자료 1) 액체, 탄수화물 및 나트륨 및 칼륨과 같은 전해질을 대체하여 효과적으로 작업을 수행합니다. 그러나 설탕과 미네랄을 추가로 섭취 할 필요가 없다면, 게토레이를 섭취하면 식단에 더 많은 칼로리와 나트륨을 더해 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
성분의 역할
게토레이는 에너지의 급증을 위해 설탕 형태의 체액과 탄수화물을 대체하는 물을 함유하고 있습니다. 또한 나트륨이 있으며 대부분의 Gatorade 제품은 칼륨을 공급합니다. (Ref 7, 8, 9- "영양 표"클릭) 나트륨과 칼륨은 전해질이기 때문에 근육과 신경이 계속 작용하는 전기 자극을 전달하기 때문에 전해질이 필요합니다. 나트륨은 또한 혈액량을 포함하여 체액의 양을 조절합니다. 미국 스포츠 의학 대학에 따르면 두 미네랄은 체액과 함께 제거되지만 나트륨은 가장 많이 손실됩니다. (Ref 1, pg 1, 맨 오른쪽 열, 상단 파라) 정상 이상으로 땀을 흘리거나 60 분 이상 운동하거나 구토 또는 설사로 아프면 체액과 전해질을 회복해야 할 수도 있습니다. (참조 1, 중간 칼럼, 60 분 동안 첫 번째 파라)
빈 칼로리
섭취 할 칼로리와 설탕의 수는 선택한 Gatorade 제품에 따라 다릅니다. 저칼로리 G2 Thirst Quencher는 12 온스 1 회당 7 그램의 설탕과 30 칼로리를 섭취합니다. (참고 8) 일반 G- 시리즈 갈증 해소 제는 같은 부분에 21 그램의 설탕과 80 칼로리를 함유하고 있습니다. (Ref 7) G 시리즈 스포츠 연료 음료를 마시는 경우 일반 갈증 해소 제로 설탕과 칼로리의 3 배 이상을 섭취하게됩니다. (참고 9-값은 118 ml, 단 4 온스입니다.) 활동 수준이 추가 설탕의 필요성을 정당화하지 않거나 소비량을 제한하지 않으면 추가 된 설탕과 빈 칼로리가 원인이 될 수 있습니다 살찌 다.
고혈압 위험 증가
미국의 모든 성인의 약 91 %가 매일 식단에서 2, 300 밀리그램 이상의 나트륨을 섭취한다고 "American Journal of Clinical Nutrition"이라고 보도했다. (Ref 3, para 4) 의학 연구소는 이에 비해 매일 1, 500 밀리그램의 나트륨을 섭취 할 것을 권장합니다. (Ref 2, pg 1) 평상시보다 더 많은 체액을 잃지 않는 한 여분의 나트륨이 필요하지 않을 수 있습니다. Gatorade Thirst Quencher는 12 온스에 160 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있으며 스포츠 연료 음료의 양은 3 배입니다. (Refs 7 and 9) 게토레이가 갈증이 날 때마다 술을 마시면 여분의 나트륨이 고혈압이라고도하는 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
구연산 문제
물, 설탕 및 포도당 후 구연산은 게토레이에서 다음으로 가장 중요한 성분입니다. 저널 "Urological Research"는 Gatorade의 pH가 2.9 ~ 3.2이며 식초와 동일한 산도를 나타냅니다. (Ref 4, line 4 및 Ref 5) 구연산은 치아 법랑질을 부식시키고 충치 발생 가능성을 증가시킵니다. 2007 년 11 월 "현대 치과 진료의 저널"(Journal of Contemporary Dental Practice)의 보고서에 따르면 게토레이를 청량 음료와 비교 한 연구에 따르면 게토레이는 탄산 콜라 음료보다 치아 법랑질에 더 부정적인 영향을 미쳤다고합니다. (Ref 6, para 4)
