소모 된 칼로리에 대한 체중의 영향
몸무게가 큰 사람들은 활동이 많을수록 시간당 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 따라서, 작은 125 파운드 여성은 큰 240 파운드 남성보다 400 칼로리를 태우기 위해 더 열심히 노력해야 할 것입니다. 이것은 사람들이 체중이 감소함에 따라 동일한 다이어트 및 운동 계획을 계속 유지할 수 없으며 슬리밍을 계속 유지할 것으로 기대하는 이유 중 하나입니다. 가벼워 질수록 운동량을 늘리거나 체중 감량을 계속하기 위해 소비하는 칼로리 수를 더 줄여야합니다.
400 칼로리를 태우는 체육관 운동
운동이 활발할수록 400 칼로리를 빨리 태울 수 있습니다. 155- 파운드의 사람은 고정식 자전거를 30 분 동안 격렬하게 타면서 약 400 칼로리를 태우지 만, 같은 시간 동안 저 충격 에어로빅을하는 동안 약 200 칼로리 만 태울 것입니다. 125 파운드의 사람은 400 칼로리를 태우려면 45 분의 고 충격 단계 에어로빅, 또는 약 1 시간 동안 저 충격 단계 에어로빅 또는 고 충격 규칙 에어로빅이 필요합니다. 185 파운드의 사람은 타원형 기계에서 30 분 동안 400 칼로리를 태울 수 있지만, 같은 양의 시간 동안 적당한 미용술을하는 경우에는 약 200 칼로리 밖에되지 않습니다. 무게가 200 파운드 인 사람은 계단 디딜 방아에서 30 분 동안 약 400 칼로리를 태울 수 있습니다.
400 칼로리를 태우는 스포츠
좋아하는 일을하면 운동 동기 부여가 더 쉬워 질 수 있으므로 체육관에서 모든 운동을하기보다는 스포츠에 참여하는 것이 좋습니다. 125 파운드짜리 사람의 경우, 1 시간의 아이스 스케이팅, 롤러 블레이드 또는 축구 또는 테니스 경기는 시간당 8.6 마일로 30 분 동안 달리는 것처럼 400 칼로리 이상을 태 웁니다. 155- 파운드의 사람은 암벽 등반, 나비 또는 크롤링을하거나 30 분 동안 9 분 간격으로 달리면서 400 칼로리 이상의 칼로리를 태울 수 있습니다. 체중이 185 파운드 인 경우 크로스 컨트리를 달리거나 11.5 분 마일 속도로 달리거나 친구와 함께 복싱 링을 뿌려 30 분 동안 400 칼로리를 태울 수 있습니다. 200 파운드짜리 사람은 한 시간 동안 자신의 클럽을 가지고 있거나 한 시간 동안 내리막 스키를 타면서 약 400 칼로리 칼로리를 태 웁니다.
400 칼로리를 소모하는 일상 활동
일상 활동의 조합은 또한 최대 400 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 30 분 동안 아이들과 함께 놀고 30 분 동안 가구를 정리하면 155- 파운드의 사람에게 최대 400 칼로리가 추가됩니다. 잔디밭을 60 분 동안 긁고 30 분 동안 나무를 자르면 125 파운드의 사람에게 최대 400 칼로리를 추가하고 30 분 동안 상자를 들고 30 분 동안 요리하면 185 파운드에 대해 약 400 칼로리의 비용이 추가됩니다. 사람.
