심혈 관계
심혈 관계에는 심장, 폐, 동맥, 정맥 및 모세관이 포함됩니다. 신체가 산소와 영양분을 모든 세포에 전달하고 모든 세포에서 폐기물을 제거하는 방법입니다. 모든 구성 요소가 건강 할 때 신체는 장애없이 윙윙 거립니다. 그러나 하나 이상의 구성 요소가 제대로 작동하지 않으면 전체 시스템이 손상됩니다. 세포로의 산소 전달 감소는 물리적 무기력과 피로로 나타납니다. 뇌의 산소가 감소하면 초점과 주의력을 방해 할 수 있습니다.
휴식과 운동 심박수
휴식중인 심박수는 심장 건강의 좋은 지표입니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 평균 성인 휴식 심박수는 분당 60과 100 비트이며 훈련 된 운동 선수는 분당 40 비트의 휴식 심박수를 가질 수 있습니다. 심장 근육이 강하고 폐 및 심혈관 시스템이 건강 할 때 심장은 뇌졸중 량으로 알려진 측정 단위로 비트 당 더 많은 혈액을 펌핑합니다. 뇌졸중 용량이 클수록 신체의 산소 요구량을 충족시키기 위해 심장이 분당 더 적은 횟수를 이겨야합니다. 규칙적인 운동은 휴식중인 심박수를 낮 춥니 다.
헤모글로빈과 빠른 심박수 원인
헤모글로빈은 신체가식이 철에서 제조하는 단백질이며 적혈구의 산소 운반 성분으로 사용됩니다. 헤모글로빈 수치가 낮 으면 건강에 좋지 않은 심혈 관계 시스템조차도 모든 세포를 제대로 산소화시킬 수 없습니다. 저 헤모글로빈은 임상 적으로 빈혈로 알려져 있습니다.
National Heart, Lung and Blood Institute는 철분 결핍 빈혈의 증상으로 증가 된 심박수와 피로를 나타냅니다. 분당 더 많은 혈액을 펌핑함으로써 신체의 산소 요구량을 충족시키려는 시도에서 심박수가 쉽게 상승합니다. 철분 보충제를 섭취하거나 붉은 육류 및 잎이 많은 녹색 채소와 같은 철분이 많은 음식을 섭취하면 철분 결핍 빈혈이 역전 될 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
스트레스 및 기타 라이프 스타일 요소
스트레스와 수면 부족은 신체 화학을 변화 시키므로 심박수와 혈압에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 낮은 근육량과 높은 체지방은 또한 높은 심박수와 관련이 있습니다. 근육은 신진 대사 엔진을 구동시켜 하루 종일 활력을 유지합니다. 지방은 체중이 줄어들어 체중이 줄어들고 일상 활동 중에 심장이 더 힘들어집니다. 수분이 부족하면 신체의 시스템이 스트레스를 받기 때문에 탈수로 인해 심박수가 높아집니다. 담배 흡연과 과도한 카페인 소비도 범인이며 휴식 중 심박수가 갑자기 증가 할 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하며 활동을 유지하고 수분을 유지하는 것은 시간이 지남에 따라 휴식과 운동 심박수를 낮 춥니 다.
마음 건강 유지
질병 통제 예방 센터는 매주 최소 150 회의 중등도 유산소 활동 또는 75 분의 격렬한 유산소 활동을 권장합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 및 정원 가꾸기와 같은 활동은 모두 심박수를 휴식 수준 이상으로 올리는 한 자격이됩니다. CDC는 또한 근육을 만들기 위해 일주일에 두 번 저항 훈련을 권장합니다. 몸과 마음을 강하게 유지하면 적은 노력으로 일상적인 일을 할 수있는 에너지와 체력을 얻을 수 있습니다.
