Pescetarians는 야채, 과일 및 곡물뿐만 아니라 해산물을 섭취합니다. 많은 소아과 의사들도 계란과 유제품을 먹지만 건강상의 이유로이 다이어트를 선택하는 사람들은 이러한 음식을 제한하거나 피할 수 있습니다. Pescetarians에게 적합한 건강하고 맛있는 식사 계획을 만드는 것은 매우 쉽습니다. 이 음식들 중 다수는 또한 채식주의 식단에 적합하거나 쉽게 수정됩니다.
종류
건강상의 이유로 붉은 고기와 가금류를 피하는 사람도 있고 윤리적 인 문제로 인해 다른 사람이 선택하는 경우도 있습니다. 식사 계획은이 다이어트 선택의 이유에 따라 달라질 수 있습니다. 많은 심리학자들은 미국 심장 협회 (American Heart Association)가 제안한대로 일주일에 몇 번만 해산물을 섭취하여 채식을 많이합니다.
고려 사항
많은 일반적인 아침 식사 음식은 어려움없이 페서리 다이어트에 적합합니다. 계란, 오믈렛, 시리얼, 빵, 요구르트 또는 과일 스무디를 선택하십시오. 원하는 경우 베이컨이나 소시지를 콩 식품으로 교체하십시오. 점심 선택에는 초밥, 샌드위치, 병아리 콩과 해바라기 씨 샐러드, 연어 또는 참치가 포함될 수 있습니다. 파스타, 콩 수프 또는 기타 맛있는 요리로 저녁 식사를 채식으로 만들거나 신선한 야채로 빠르고 쉽게 구운 생선을 선택하십시오. MealPlanSite.com을 추천합니다.
풍모
전문가 식사 계획은 채식을 선택하는 것보다 더 많은 옵션과 변형을 제공합니다. 외식하면 일반적으로 메뉴에서 생선이나 새우를 찾을 수 있습니다. 스웨덴 의료 센터에 따르면 조개류는 고 콜레스테롤 식품으로 유명하지만 새로운 연구 결과에 따르면 원래 생각보다 덜 문제가 있다고합니다. 회사에 감동을주기 위해 연어, 새우 또는 게를 선택하십시오. 튀긴 생선이나 버터 소스를 곁들인 생선을 제한하여 식단의 건강상의 이점을 최대한 활용하십시오.
혜택
건강에 좋지 않은 음식을 수의사로 먹을 수는 있지만, 대부분의 페르시아인과 채식주의자는 정기적으로 고기를 먹는 사람들보다 총 지방, 콜레스테롤 및 포화 지방을 적게 섭취합니다. 식도락가로 전환하는 경우, 식사 계획은 식단에서 고기와 가금류를 제거하고 더 건강한 음식을 선택할 때 무엇을 먹을지 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다.
