권장되는 최대 비타민 D 일일 복용량은 의사와 연구원들 사이에서 인기가 많은 주제이며, 많은 사람들이 다른 권장 사항을 제공합니다. 비타민 D는 신체가 햇빛 노출을 통해 자체적으로 만들 수있는 영양소이지만 자외선 차단제와 햇빛 노출을 제한하는 일반적인 비타민 D 보충제가 필요했습니다. 그렇다면 질문은 실제로 필요한 비타민 D의 양, 섭취 할 수있는 양, 고용량으로 인한 위험을 증가시킬 수있는 요인은 무엇입니까?
건강한 개인
밀리 리터당 30 나노 그램 또는 ng / ml 및 80 ng / ml의 비타민 D 혈중 농도를 가진 개인의 경우, 식품 영양위원회는 1 세에서 70 세 사이의 어린이 및 성인에게 2010 년 권장 수준을 600 IU로 올렸습니다. 그러나 스리 람 라마 고 팔란 (Sreeram Ramagopalan) 연구원은 최적의 비타민 D 수치를 유지하려면 매일 2, 000 IU를 섭취해야한다고 믿고있다. 식품 영양위원회는 매일 4, 000 IU의 안전한 상한선을 설정했으며 그 복용량을 초과하는 것은 권장하지 않습니다. 여름철에 일주일에 3 번 이상 20 분 이상 햇볕에 들어간 경우, 그 시간 동안 보충이 필요하지 않을만큼 충분한 비타민 D를 섭취하게됩니다.
태양 노출
태양은 최고의 비타민 D 복용량을 제공하지만 많은 사람들이 비타민 D 수치에 전혀 영향을 줄 수있는 햇빛을 충분히받지 못하고 있습니다. 피부암으로 인한 최근의 자외선 차단제 및 태양의 회피로 인해 많은 사람들이 보호받지 않은 시간을 외부에서 보내지 않고 자외선 차단제가 신체의 비타민 D 생성 능력을 차단합니다. 안료가 신체가 비타민 D를 생성하는 능력을 제한하고 햇빛에서 충분한 비타민 D를 섭취하기 위해 6 배 이상 더 오래 소비해야하기 때문에 태양으로부터의 비타민 D. 위도에 사는 사람들은 또한 일년 내내 충분한 햇빛 부족. 권장 복용량을 결정할 때 이러한 요소를 고려해야하며 복용량을 높이는 것이 필요할 수 있습니다.
비만
비만은 미국에서 큰 문제가되었으며 많은 사람들은 이것이 비타민 D 결핍의 증가로 인해 발생할 수도 있다고 주장합니다. 비타민 D는 지용성이기 때문에 비만인의 지방 저장소에 갇히게되며 필요할 때 신체가 쉽게 접근 할 수 없게됩니다. 비만과 비타민 D에 대한 지속적인 연구에 따르면, Hadley Wood Healthcare는 예비 결과에 따르면 의사는 비타민 D 보충을 위해 권장되는 복용량을 결정할 때 환자의 체질량 지수 또는 BMI를 살펴볼 필요가 있음을 보여줍니다 증가합니다.
부족
비타민 D 결핍 또는 혈중 농도가 30 ng / ml 미만인 사람의 경우 복용량과 치료 계획이 매우 다르며 많은 양의 비타민 D가 필요합니다. 표준 치료는 8 주 동안 매주 50, 000 IU의 비타민 D2입니다. 이 시점에서 환자의 혈중 농도를 다시 테스트하고 30ng / ml 미만인 경우 8 주 치료를 반복합니다. 그것이 최적의 범위 내에 있으면, 환자는 2 내지 4 주마다 1 회 50, 000 IU의 D2를 받는다. 일부 의사는 혈액 수준이 최적의 범위에 도달 할 때까지 한 달에 한 번 600, 000 IU 주사를 제공하여 조금 다르게 치료합니다.
