마그네슘은 신체가 뼈를 강하게 유지하고 혈당과 혈압을 정상 수준으로 유지하며 면역계가 제대로 기능하도록 도와줍니다. 그것은 단백질의 생성을 돕고 심장, 신경 및 근육 기능에 관여합니다. 충분한 양의 마그네슘을 섭취하면 간 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘과 간 문제
1972 년 "QJM"에 발표 된 연구와 2006 년 ""Bratislavske Lekarske Listy "연구에 따르면 알코올에 의한 유발 여부에 상관없이 지방간 증후군을 앓고있는 사람과 간경변증이있는 사람들은 종종 마그네슘 수치가 낮습니다. 보충 마그네슘은 이러한 간 상태가 악화되는 것을 막을 수 있습니다.
마그네슘 결핍
알코올 중독자, 노인, 흡수 장애 증후군이있는 사람 및 당뇨병이 제대로 통제되지 않는 사람은 마그네슘 결핍으로 고통받을 가능성이 더 큽니다. 마그네슘 결핍 증상에는 낮은 칼슘 수치, 낮은 칼륨 수치, 나트륨 보유, 떨림, 피로, 식욕 부진, 마비, 따끔 거림, 약점, 근육 경련, 구토, 메스꺼움, 비정상적인 심장 리듬 및 성격 변화가 포함됩니다.
마그네슘 보충
고려
종합 비타민에서 발견되는 소량의 마그네슘 이외의 마그네슘 보충제는 모든 사람에게 권장되지 않습니다. 대부분의 사람들은 식단을 통해 충분한 양의 마그네슘을 섭취합니다. 마그네슘 수치가 걱정된다면 생선, 견과류, 콩, 시금치, 곡물, 감자, 콩 등 마그네슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 부작용이 있거나 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 의사의 조언에 따라 마그네슘 보충제 만 복용하십시오.
