영점 식품 목록

Weight Watchers는 칼로리를 계산하는 대신 포인트 시스템을 사용하여 식사를 통제하고 체중을 줄이는 데 도움을줍니다. 최근 계획이 업데이트됨에 따라 Weight Watchers 무료 식품 목록은 광범위하며보다 건강한 식품 선택을 돕는 데 중점을두고 있습니다.

과일, 채소 및 허브의 대부분은 WW 다이어트 계획에서 제로 포인트를 갖습니다. 크레딧: Yana Tatevosian / iStock / GettyImages

체중 감시자와 함께지는

보스턴 메디컬 센터 (Boston Medical Center)에 따르면 매년 4500 만 명의 미국인이 체중 감량을 위해 다이어트를하고 있습니다. 사람들은 매우 유행하는 케토 다이어트에서 7 일 성심 다이어트와 같은 유행 다이어트에 이르기까지 체중 감량에 도움이되는 여러 가지 방법을 선택할 수 있지만, 많은 사람들이 상업적 체중 감량 프로그램을 따라 원치 않는 파운드를 떨어 뜨립니다.

Annals of Internal Medicine에 발표 된 2015 년 4 월 연구에 따르면, Weight Watchers는 다른 상업용 다이어트와 비교할 때 시장 점유율의 상당 부분을 차지하는 가장 인기있는 상업용 프로그램 중 하나입니다. 또한 가장 효과적인 것 중 하나입니다. 연구원들은 Weight Watcher 참가자가 자신이 직접 다이어트 계획을 따르는 사람들에 비해 지속적으로 더 많은 체중을 줄이고 체중을 줄 였다고 지적합니다.

공식 웹 사이트에 따르면 웨이트 워처는 무엇을 먹을지 말하지 않습니다. 대신, 필요한 도구, 교육, 동기 부여 및 지원을 제공하여 식사에 대한보다 건강한 결정을 내릴 수 있습니다. 이 프로그램은 또한 귀하가보다 활동적으로 활동하도록 권장하고 귀하가 즐기는 활동을 찾도록 돕는 데 중점을 둡니다.

웨이트 워처 포인트 작동 방식

많은 다이어트 계획이 체중 감량 성공의 비밀을 주장한다고 주장하지만, 모두 체중 감량을 촉진하는 동일한 전제를 사용하여 작동합니다. 칼로리 부족을 만듭니다. 미국 가정 의학회 (American Academy of Family Physicians)에 따르면, 원치 않는 파운드를 줄이려면 신체 화상보다 적은 칼로리를 섭취해야합니다. 일부 계획은 특정 다량 영양소 섭취를 제한하거나 주요 식품군을 차단하거나 식단을 몇 가지 선택된 식품으로 제한하여 칼로리를 줄이는 데 도움이됩니다.

Weight Watchers를 사용하면 현재 SmartPoint라고하는 포인트 시스템을 사용하여 필요한 칼로리 부족을 만들 수 있습니다. Weight Watchers 웹 사이트에 따르면, 칼로리는 음식의 포인트 값에 대한 기준선 역할을합니다. 음식의 단백질 함량은 점수를 낮추는 반면 포화 지방과 설탕 함량은 점수를 올리는 것입니다. 상업적 체중 감량 프로그램은 포화 지방과 설탕 섭취를 제한하는 것이 건강에 유익하며 더 많은 단백질을 섭취하면 체중 감량을 지원한다고 언급합니다.

목표 체중에 도달 할 수 있도록 성별, 연령, 체중 및 키를 기준으로 매일 사용할 수있는 일일 SmartPoint 세트가 제공됩니다. ZeroWatch 식품이라고도하는 Weight Watchers 무료 식품은 SmartPoint에 포함되지 않습니다.