책을 읽고, 타이핑하거나, 집안일을하거나 정원을 가꾸 든 하루 종일 손을 여러 번 볼 수 있습니다. 손가락이 당신이 원하는 것보다 더 푸석하다면, 이것은 당신이 깨어날 때부터 같은 통통 포인터를 사용하여 알람 설정을 다시 설정하기 위해 알람 시계를 끄는 시간을 당신이 자고있는 시간을 볼 수 있습니다. 눈에 띄는 트림 핑거와 톤 핑거를 얻기 위해 몇 가지 작업을 수행 할 수 있습니다.
1 단계
허브를 사용하여 음식의 맛을 내고 가공 식품을 자연 옵션으로 교체하여 소금 통을 제거하여 나트륨 섭취를 줄입니다. 나트륨을 많이 섭취할수록 몸에 더 많은 수분이 유지되어 필요한 것보다 더 밀집된 손가락을줍니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면 매일 2, 300 밀리그램 이상의 나트륨을 섭취해서는 안됩니다. 고혈압, 당뇨병 또는 신장 질환이 있거나 아프리카 계 미국인이거나 51 세 이상인 경우이 양은 1, 500 밀리그램으로 떨어집니다.
2 단계
건강한 식단을 통해 과도한 체지방을 잃어 버리십시오. 신체의 다른 부위에 과체중을 가할 때는 손가락으로도 휴대 할 수 있습니다. 견과류, 씨앗 등 과일, 채소, 곡물 및 저지방 유제품을 포함한 저지방 단백질을 섭취하십시오. 김이 나 베이킹과 같은 건강한 방법으로 요리하고 항상 가공 된 옵션보다 자연스럽게 선택하십시오.
3 단계
체중 감량을 위해 하루에 30 분, 일주일에 5-6 일 운동하십시오. 체력 단련과 유연성 운동을 통해 체력을 최대한 활용하면 손가락이 작아집니다. 활동을 통해 더 적은 칼로리를 소비하고 더 많은 칼로리를 태워서 하루에 500 칼로리 (또는 주당 3, 500 칼로리)의 칼로리 부족을 만들려고합니다. CDC에 따르면 3, 500 칼로리는 1 파운드에 해당하므로 3, 500 칼로리의 칼로리 부족을 만들면 주당 1 파운드가 손실됩니다. 몸 전체의 체중을 줄이면 숫자의 크기를 자르는 데 도움이됩니다.
4 단계
손가락 움직여 손가락이 부풀어 오르거나 작은 소시지처럼 보이지 않게하려면 몸을 운동하는 것과 같은 방법으로 운동하십시오. 예를 들어, 스트레스 완화 볼을 구입하여 자주 꽉 쥐십시오.
한 번에 2 ~ 3 분, 하루에 2 ~ 3 회 손가락을 사용하십시오. 손을 사용해야하는 모든 일에 종사하는 동안 힘이 커질뿐만 아니라 손가락도 작아집니다.
