"과부 제작자"의 심장 마비로 케빈 스미스가 병원에 입원 한 지 불과 6 개월 만에 48 세의 디렉터는 51 파운드를 잃었습니다.
"6 개월 전, 나는 병원에 있었는데 전날 밤에 겪었던 심장 마비를 회복했다"고 그는 최근 Instagram 게시물에 캡션을 올렸다. "1 주일 후 의사에게 갔을 때, 그녀는 '당신이 지금 할 수있는 가장 좋은 일은 50 파운드를 잃는 것입니다.' 반 년 후, 나는 의사의 지시를 따랐다 고보고 할 수있다. 나는 256에서 시작했고 지금은 205 살이다."
참고 사항: Smith가 약 5 피트, 8 인치 인 미국 남성의 평균 신장 인 경우 체질량 지수 (BMI)가 38.92에서 31.17로 감소하여 여전히 기술적으로 비만으로 간주됩니다. "과체중"범주로 넘어가려면 감독은 8 파운드를 더 잃어야합니다.
의 위에
스미스의 체중 감량으로 돌아 가기! 그는 식품 과학자 Ray Cronise와 함께 식물성 식단으로 전환 할 수 있도록 도와 준 딸 Harley Quinn Smith에게 감사했습니다. 스미스는 또한 마술사 펜 질레트 (Penn Jillette)에게 외침을 들었다.
모노 다이어트는 오랜 기간 동안 단 하나의 음식 만 섭취하는 것이 일반적이며 권장하지 않습니다 (나중에 자세히 설명). Smith는 감자 전용 식사 계획을 선택하여 단 2 주 만에 17 파운드를 떨어 뜨릴 수있었습니다. 보스턴 의료 센터의 영양 및 체중 관리 센터 소장 인 캐롤라인 아포 비안 (Caroline Apovian) 박사는 성공을 거둔 것처럼 들리지만, 모든 감자에 영향을 줄 수있는 위험이 보상보다 중요하다고 경고했다.
관심있는 사람들 (우리를보고, 케토 애호가)에게, 감자는 조리 반 컵 서빙 당 약 21 그램의 탄수화물과 함께 starchier 야채 중 하나입니다. 그들은 천국과 같은 맛을 내고 비타민 C 및 섬유질과 같은 필수 영양소를 함유하지만 신체가 기능하는 데 필요한 모든 영양소를 함유하지는 않습니다.
아포 비안 박사는 "한 야채만으로 제한 할 때 잠시 후에 비타민 결핍을 겪게 될 것"이라고 말했다. 감자 만 섭취하는 식단의 한 가지 주요 문제는 신체의 단백질 요구를 충족시키지 못한다는 것입니다.
단백질은 다른 종류의 아미노산으로 구성되어 있으며 일부는 신체가 자체적으로 생산합니다. 다른 아미노산은 음식에서 나올 필요가 있습니다. 스퍼 드는 아미노산이 부족하여 불완전한 단백질 공급원이됩니다. 왜 중요한가요? 아포 비안 박사는 신체에 근육을 만들기 위해 단백질이 필요하다고 설명합니다. 즉, 오랜 시간 동안 발톱 만 먹으면 영양 실조와 근육 손실로 이어질 수 있습니다.
게다가, 충돌식이 요법은 빠른 체중 감량으로 당신을 보상 할 수 있지만, 필라델피아에 근거한 체중 감량 전문가 인 Charlie Seltzer MD는 다이어트를 중단하자마자 체중을 모두 회복 할 수 있다고 말합니다. 대부분의 사람들은 처음부터 문제를 일으킨 습관이 추락 다이어트가 끝나면 돌아올 것이기 때문에 효과가 없을 것입니다."
밝은면에서, 스미스가보다 균형 잡힌 채식이 풍부한 식단으로 전환함으로써 체중 감량을 계속할 수 있었던 것 같습니다. "이러한 결과는 단지 식물성 식품만을 섭취하는 생활 방식의 변화에서 비롯된 것입니다."라고 그는 설명했습니다. "나는 야채가 싫어서 힘들어요."
Apovian 박사에 따르면, 식물이 많은 음식을 섭취하면 체중 감량과 심장 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 식물성식이는 일반적으로 섬유질이 많기 때문에 더 오래 느끼고 과식을 계속할 수 있습니다.
식물성 식단에서 체중을 줄이려고 할 때하지 말아야 할 일은 무엇입니까? 가공 식품에 넣습니다. 아포 비안 박사는“비건 채식을하고 피칸 파이를 하루 종일 먹을 수있다. "건강하지 않다."
앞으로 스미스는 10 파운드를 점차 잃고 195 파운드의 "출생 체중"(매우 우스운)에 그를 기대하고있다. 우리는 그의 새롭고 균형 잡힌 식사 방식을 확실히 극복하고 감자만이 그의 뒤에 있기를 희망합니다.
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