케토 다이어트 또는 케토 제닉 다이어트는 남녀 모두에 의해 수행 될 수 있습니다. 이 다이어트는 고기, 해산물, 올리브 오일, 계란 및 소량의 야채와 같은 단백질과 지방의 높은 섭취에 의존합니다. 여성은 호르몬 균형, 체중 감량 및 노화 방지 효과를 포함 하여이 다이어트로 여러 가지 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. 영양 제한이있을 수 있으므로이 식단을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다. 케톤식이 요법을 보충하려면 종합 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다.
케토 제닉 다이어트
케톤식이 요법은 지방과 단백질을 섭취하는 동시에 사실상 모든 탄수화물을 제거합니다. 유일하게 허용되는 탄수화물은 잎이 많은 그린 샐러드와 같은 채소이며, 전체 탄수화물 섭취량은 하루에 50g 미만으로 유지해야합니다. 몸에 탄수화물이 부족하면, 식이와 과잉 체지방이 간에서 케톤으로 변환되어 뇌와 근육에 연료를 공급하는 케토시스로 알려진 상태가됩니다. 이 다이어트는 몸이 설탕이 아닌 지방을 통해 연료를 공급하도록하며 여성에게 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.
호르몬 이점
고지방 케톤식이 요법에는 많은 이점이 있습니다. 국립 보건원 (National Institute of Health)이 발표 한 연구에 따르면 고지방식이 요법을 시행 한 여성은 저지방식이 요법을 시행 한 여성보다 에스트라 디올, 데 하이드로 에피 안드로스 테론 및 테스토스테론이 더 많이 함유되어 있습니다. 이 호르몬은 여성 건강에 필수적입니다. 에스트라 디올은 조직 및 생식 기관의 성장 호르몬을 조절하고, 데 하이드로 에피 안드로스 테론은 생식 건강 및 기억에 중요하며 항우울제 및 테스토스테론으로 작용하여 뼈와 근육을 강화하고 성욕을 향상시킵니다.
체중 감량
케토 제닉 다이어트는 여성을위한 강력한 지방 손실 다이어트입니다. bodybuilding.com의 Jonathan Desprospo는 케톤식이 요법의 주요 이점은 신체가 지방을 연료로 사용하여 지방을 빨리 잃는 데 도움이되는 능력이라고 말합니다. 단백질 섭취가 높기 때문에 케토 제닉 다이어트는 몸에 근육 절약 효과를 줄 것이라고 Desprospo는 말합니다. 이는 신진 대사를 최적으로 유지하는 데 필수적인 근육량을 유지한다는 의미입니다. "미국 의학 협회 저널 (Journal of American Medical Association)"에 의해 발표 된 연구에 따르면, 저탄수화물, 고지방 및 단백질 다이어트 인 Atkins Diet에 배치 된 여성은 Zone, Ornish 또는 LEARN Diet에 배치 된 것보다 체중이 줄었습니다.
다른 이익
케토시스 상태에 있으면 여성에게 다른 이점이 있습니다. Michael Eades MD에 따르면, 고단백 식단은 세포를 청소하는 효과가 있습니다. 시간이 지남에 따라, 우리 세포는 "정크"단백질 물질로 포화된다. Eades는 저탄수화물 또는 케토 제닉식이 요법이이를 역전시키고 필수로 세포를 정화하여 신체에 노화 방지 효과를 유발한다고 주장합니다.
