니아신의 종류
니아신은 비타민 B3입니다. 다른 B 비타민과 마찬가지로 니아신은 신체가 탄수화물을 포도당으로 전환시켜 에너지로 사용되도록 도와줍니다. 다른 B 비타민과 마찬가지로 니아신은 신체가식이 지방과 단백질을 대사하도록 도와줍니다. 니아신은 최적의 피부, 모발, 손톱 및 눈 건강을 지원합니다. 메릴랜드 대학교 (University of Maryland)에 따르면식이 권장량보다 훨씬 높은 니아신 복용량은 1950 년대 이래로 고 콜레스테롤을 치료하는 데 사용되었습니다. 니아신은 또한 죽상 동맥 경화증, 당뇨병, 골관절염 및 알츠하이머 병을 치료하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임상 적으로 효과적
Jonny Bowden 박사 임상 영양 전문가는 그의 저서 "지구에서 가장 효과적인 자연 치료법"에서 니아신은 고밀도 지단백질 (HDL) "좋은"콜레스테롤을 높이고 저밀도 지단백질 (LDL) "나쁜 것을 임상 적으로 입증한다고 설명합니다. "콜레스테롤. Dr. Bowden은 처방 콜레스테롤 저하 스타틴이 좋은 콜레스테롤과 낮은 나쁜 콜레스테롤을 모두 향상시키는 것으로 입증되지 않았기 때문에 특히 중요하다고 생각합니다. 2003 년 "영양 생화학 저널"에 대한 연구에서도이를 확인할 수 있습니다. 연구원들은 니아신이 LDL 콜레스테롤, 매우 낮은 밀도의 지단백질 (VLDL) 콜레스테롤 및 혈중 트리글리세리드 수치를 낮추면서 HDL 수치를 높이는 것을 계속 발견합니다. 니아신은 처방약 스타틴과 병용하여 약물의 효과를 방해하지 않으면 서 최적의 콜레스테롤 수치를 장려 할 수 있습니다.
투약
메릴랜드 대학교 (University of Maryland Center)는 나이아신 결핍이 매우 드물며 연어, 참치, 씨앗, 통 곡물 및 강화 시리얼과 같은 고형 식품의 영양 요구를 쉽게 충족시킬 수 있다고보고합니다. 19 세 이상의 남성은 매일 16mg의 니아신이 필요합니다. 19 세 이상의 여성은 매일 14mg의 니아신이 필요합니다. 그러나 니아신의 콜레스테롤 관리 이점을 잠재적으로 활용하려면 보충제를 통해 더 많은 용량을 섭취해야합니다. 조니 보우 덴 박사는 하루에 세 번 300mg의 니아신을 섭취 할 것을 권장합니다. 이노시톨 헥사 니코 티 네이트로 니아신을 보충하는 경우 매일 400mg을 3-4 회 복용해야합니다. 그러나 가장 적합한 복용량에 대해서는 의사와 상담하십시오.
니아신의 종류
조니 보우 덴 박사는 여러 종류의 니아신이 발생할 수 있으며 구매에 혼란 스러울 수 있다고 설명합니다. 바우 덴 박사는 "니아신 또는 니코틴산"이라고 적힌 레이블이있는 니아신 보충제를 구입해야한다고 말합니다. 비타민 B3의 대체 공급 원인 "니아신 아미드"를 함유하는 니아신 제품은 콜레스테롤 저하 효과를 제공하지 않습니다. 여전히 확실하지 않은 경우 니아신 보충제를 구입할 특정 권장 사항에 대해 의사에게 문의하십시오.
