당신의 몸은 적혈구가 제대로 기능하고 혈액과 근육에 산소를 운반하고 저장하기 위해 필수적인 미네랄 철이 필요합니다. 철분은 또한 몸에 에너지를 공급하는 아데노신 트리 포스페이트 생산에 중요한 역할을합니다. 다리는 특히 밤에 다리 경련으로 고통받는 경우 철분이 당신에게 도움이 될 수 있습니다. 철분 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 올바른 복용량과 잠재적 위험에 대해 논의하십시오.
신분증
University of Pittsburgh Medical Center에 따르면 철분은 혈액, 근육, 면역계 및 뇌에 중요한 원소 미네랄입니다. 메릴랜드 대학 의료 센터는 신체가 골수, 근육, 비장 및 간에서 철분을 저장한다고 말합니다. 철분 보충제 외에도 장기 고기, 붉은 고기, 조개류, 가금류, 생선, 녹색 잎 채소, 당밀, 곡물, 견과류, 씨앗, 콩류 및 강화 시리얼을 포함하여 먹는 음식에서 철분을 얻을 수 있습니다. 철분이 부족한 사람들은 종종 빈혈을 일으키고 잠재적으로 피로와 불충분 한 면역 체계로 고통받을 수 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 철분 결핍은 다리 근육에 경련을 일으키거나 다리가 불안해져 다리에 앉거나 앉을 때 불편 함을 유발할 수 있습니다. 불안한 다리 증후군은 다리에서 경련, 따끔 거림 및 아프기를 유발할 수 있으며, 일반적으로 일어나서 걸을 때만 완화됩니다.
효과
MayoClinic.com에 따르면 철분 보충제를 복용하면 다리 경련과 기타 불안한 다리 증후군 증상을 완화시킬 수 있습니다. 다리 경련이 철분 부족으로 인한 경우에 해당됩니다. 다리 경련 및 불안한 다리 증후군 치료 외에도 철 보충제는 철 결핍 빈혈, 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 피로 또는 낮은 신체 성능 및 아지오 텐신 전환 효소 억제제 약물의 특정 부작용을 예방하거나 치료하는 데 일반적으로 권장됩니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터. 피츠버그 대학교 (Pittsburgh Medical Center)에 따르면, 철분 보조제는 HIV / AIDS 환자의 건강을 유지하고, 운동 능력을 향상 시키며, 여성의 정신 기능을 개선하고, 월경 또는 무거운 월경을 치료하고 타액 생성을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
복용량
피츠버그 대학 의료 센터에 따르면 성인 남성의 일일 권장 철분 섭취량은 8mg이며 19 세에서 50 세인 성인 여성의 섭취량은 18mg입니다. 50 세 이상인 여성은 하루에 8mg의 철만 필요하지만, 임산부는 매일 27mg이 필요합니다. 다리 경련 및 불안한 다리 증후군 치료를위한 철의 일반적인 치료 용량은 철분 결핍이 교정 될 때까지 하루 100 ~ 200mg입니다. 철분 독성은 치명적일 수 있으므로 훨씬 더 높은 치료 용량을 복용하는 동안 의사는 철분 수준을 모니터링해야한다고 메릴랜드 대학 의료 센터에 경고합니다. 과다 복용을 예방하기 위해 의사가 처방 한 철분 보충제 만 섭취해야합니다.
고려 사항
철분 결핍이 다리 경련과 불안한 다리 증후군을 유발할 수 있지만 유일한 원인은 아닙니다. MayoClinic.com에 따르면 불안한 다리 증후군과 다리 경련의 다른 원인으로는 임신, 말초 신경 병증, 신부전 및 불안한 다리 증후군에 대한 유전 적 소인이 있습니다. 철분 보충제를 복용해도 철분 결핍이 없으면 다리 경련을 치료하는 데 도움이되지 않습니다.
경고
철분 보충제를 복용하는 동안 위장 장애와 같은 부작용이 발생할 수 있지만 다량의 철분을 섭취하면 간과 장 손상을 유발하여 사망으로 이어질 수 있다고 피츠버그 대학 의료 센터는 경고합니다. 철분 수치가 너무 높으면 심장병, 뇌졸중 관련 뇌 손상, 암 및 임신 합병증의 위험이 높아질 수 있습니다. 철분은 또한 특정 약물 및 보충제와 상호 작용할 수 있습니다. 비타민 C 보충제를 섭취하면 철분 흡수가 증가하고 칼슘, 콩, 구리, 망간 또는 아연 보충제로 철분을 섭취하면 흡수가 손상 될 수 있습니다. 철분은 또한 알로퓨리놀, 위산 감소 제 및 양성자 펌프 억제제, 콜레 스티 폴, 콜 레스 티라민, 비스포스포네이트, 제산제, 경구 피임약, 테트라 사이클린 또는 퀴놀론 항생제, 카르 비도 파, 페니 실라 민, 갑상선 호르몬, 메틸 도파 및 레보도파와 같은 약물을 방해 할 수 있습니다. 아마도 가장 중요한 것은 어린이들이 우발적 인 철 중독 및 관련 사망의 위험이 높다고 메릴랜드 대학 의료 센터에 경고합니다. 철분 보충제는 항상 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.
