야생 소나무 또는 인디언 뽕나무로도 알려진 노니 열매는 태평양 섬의 원산지입니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면, 노니 열매는 폴리네시아 민간 요법에서 약초 요법으로 사용됩니다. 일부 회사는 노니 주스를 체중 감량 보조제로 판매하지만 과학적 증거는 이러한 주장을 뒷받침하지 않습니다. 노니 주스는 항산화 물질이 풍부하여 자유 라디칼과 독소로부터 신체를 보호하는 것으로 유명합니다. 체중을 줄이려면 매일 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태워서 칼로리 부족을 유발해야합니다. 영양 계획에 노니 주스를 포함 시키면 일정량의 항산화 제가 제공 될 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해서는 건강하고 균형 잡힌 식단과 운동이 필요합니다.
1 단계
노니 주스로 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 노니 주스와 관련된 약물 상호 작용, 합병증 및 부작용에 대해 문의하십시오.
2 단계
현지 유기농 식료품 점 또는 건강 식품점을 방문하십시오. 주스의 건강상의 이점에 영향을 줄 수있는 방부제를 피하려면 유기농 노니 주스를 구입하십시오.
3 단계
2 온스를 마신다. 항산화 성분의 이점을 누리려면 하루에 노니 주스를 섭취하십시오. 1 온스를 가져라. 아침과 다른 1 온스에 봉사. 저녁에 봉사.
4 단계
노니 주스를 좋아하는 과일 주스와 혼합하여 맛을 더하십시오.
5 단계
칼로리 섭취를 줄이면 적자가 발생합니다. 음식 일지를 사용하여 칼로리를 기록하십시오. 3 일 동안의 총 칼로리를 모니터링하십시오. 일주일에 약 1 파운드를 잃는 데 필요한 칼로리를 계산하려면 평균 섭취량에서 500을 빼십시오.
6 단계
건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 살코기, 계란, 생선, 저지방 유제품, 아보카도 및 올리브 오일과 같은 건강한 지방, 곡물, 야채 및 과일과 같은 자연적인 형태의 음식을 섭취하십시오. 자연 식품을 섭취하면 더 오래 느끼면서 칼로리를 적게 섭취 할 수 있습니다.
7 단계
칼로리를 태우고 체중 감량을 촉진하기 위해 규칙적으로 운동하십시오. 일주일에 3 번 전신 근력 운동을하여 근육량을 늘리고 신진 대사를 강화하십시오. 저장된 체지방을 태우기 위해 일주일에 4 일 30 ~ 45 분의 심혈관 운동에 참여하십시오.
