Kava kava는 오랫동안 불안과 스트레스를 치료하는 데 사용되어 왔으며 Cochrane Collaboration에서 검토 한 과학적 실험에 따르면 주장 뒤에 약간의 진실이있을 수 있습니다. 카바 카바는 대부분의 사람들의 불안을 줄일 수 있으며 부작용이 거의 없습니다. 그 효능은 제약 약물만큼 높지 않기 때문에 결과가 나타나려면 4-6 주가 걸릴 수 있습니다.
1 단계
가장 적합한 보충제를 선택하십시오. Kava kava는 정제, 액체 및 차 형태로 제공됩니다. 또한 다양한 강도로 제공됩니다. Vanderbilt University는 웹 사이트에서 kava kava가 현기증, 메스꺼움, 피부 및 눈 자극 및 일시적인 약점을 포함한 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있다고 경고합니다. 이러한 증상이 나타나면 복용량을 조정하거나 다른 형태의 식물로 전환하십시오.
2 단계
하루에 한 번만 복용하는 경우 저녁에 kava kava를 복용하십시오. 이렇게하면 약초가 찰 때까지 휴식을 취하고 잠자리에들 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 잠자기 적어도 한 시간 전에 복용하십시오. 하루 종일 여러 번 복용하는 경우 아침에 한 알, 오후에 한 번, 취침 전에 한 번에 골고루 펴십시오.
3 단계
holistic-herbalist.com에 따르면 하루에 총 70mg의 카바 카바를 하루에 총 210mg을 넘지 않아야합니다. 보충제는 혼자서 또는 식사와 함께 섭취 할 수 있지만 밤에는 큰 식사를하지 않아야합니다. 수면을 방해 할 수 있습니다. 스트레스를받을 때 정기적으로가 아니라 때때로 카바 카바를 복용 할 수도 있습니다.
4 단계
특히 매일 복용하고 최대 복용량에 가까울 경우 보충제에서 정기적으로 휴식을 취하십시오. 이틀마다 복용하거나 4 일 동안 복용 한 다음 휴식을 취하십시오. 매달 몸을 쉬게하십시오. kava kava가 수면에 필수적이라고 생각되면 매일 복용량을 줄이고 야간 복용량을 유지하십시오.
