옥수수 수프는 토마토, 닭고기, 아 도보 소스의 칠레, 물론 옥수수로 만든 멕시코 전통 요리입니다. 칼로리가 풍부한 음식 인 옥수수 수프는 탄수화물과 지방, 특히 포화 지방에서 영양가의 상당 부분을 차지합니다.
칼로리
미국 농무부는 옥수수 수프 1 컵에 235 칼로리를보고합니다. 지방은 120 칼로리를 제공하고 탄수화물은 75 칼로리를 제공하며 단백질은 서빙 당 40 칼로리를 제공합니다.
구성 요소
USDA에 따르면 또띠야 스프 1 컵 제공량은 약 240g입니다. 지방은 13.5 g, 탄수화물은 거의 19 g, 단백질은 10 g, 물 및 기타 영양소는 나머지 부분을 구성합니다.
영양소
옥수수 수프의 필수 비타민에는 비타민 A, B6, C 및 K; 티아민; 리보플라빈; 및 니아신. 식이 미네랄에는 칼슘, 구리, 철, 마그네슘, 인, 셀레늄, 아연 및 칼륨이 포함됩니다.
고려 사항
옥수수 수프는 영양가가 풍부하여 비타민, 미네랄 및 칼로리를 제공하지만 수프는 포화 지방이 많으며, 포화 지방은 19g 또는 일일 권장 섭취량의 100 % 이상입니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 심장 질환의 위험을 최소화하기 위해 매일 2, 000 칼로리의 매일 식단의 일부로 하루 16g 미만을 섭취 할 것을 제안합니다.
